講述腰椎間盤突出應該怎麼預防

腰椎間盤突出的預防方法，大家應該做到了如指掌，以便在日常的生活中，通過積極的預防工作，降低自身的患病幾率，做到防患於未然，不給其可乘之機。那麼，腰椎間盤突出應該怎麼樣預防？

腰椎間盤突出應該怎麼樣預防

1、定期進行健康檢查

尤其是青少年應注意檢查有無先天性或特發性畸形，如特發性脊柱側彎或椎弓崩裂。如有此類情況在以後易發生腰椎退變而過早出現腰背痛。對於已從事劇烈腰部活動的人，應注意有無發生椎弓根骨折等，如有這種結構上的缺陷，應該加強背部保護，防止反覆損傷。

2、改善姿勢，勞逸結合：

糾正青少年不良的讀寫姿勢；目前青少年由於學習負荷較重，普遍存在不良的讀書寫字姿勢，如果長時間得不到改正，將影響脊柱的正常發育，可能成為成年後腰背痛的原因。注意自我調節，避免長期做反覆固定動作，勞動部門應規定最大負荷量，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。

如果通過上面的介紹，大家對「腰椎間盤突出應該怎麼樣預防」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。與此同時，了解腰椎間盤突出的飲食方法，對防治疾病很有幫助。具體介紹如下：

腰椎間盤突出患者該怎樣飲食

1、蛋白質是形成肌肉、韌帶所不可或缺的營養素。日常生活中含蛋白質多的食物有豬肉、雞肉、牛肉、肝臟、魚類、雞蛋、豆類及其豆製品等。

2、鈣不僅是骨的主要成分，還具有精神安定的作用起到緩解疼痛的效果。日常生活中含鈣量多的食物有：魚、奶及奶製品、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。

3、腰椎間盤突出的飲食應多食含有鈣、蛋白質、維生素B族、維生素C、維生素E等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進腰椎間盤突出癥狀的緩解。

4、維生素E有擴張血管、促進血液循環、消除肌肉緊張的作用，同樣能緩解腰椎間盤突出的疼痛的癥狀。日常生活中含維生素E多的食物有鱔魚、大豆、花生米、芝麻、杏仁等。

腰椎間盤突出的癥狀都有什麼

1、腰痛：最常見、最容易被察覺到的臨床表現。多數表現為腰部持續性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時發作，平卧時減輕;另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需卧床休息，此症多是椎間盤纖維破裂。

2、腰易扭傷：有的人往往沒有什麼大的運動，只是彎腰拿了點東西或洗臉或起床疊被就突然發生腰扭傷，休息幾天或熱敷或口服止痛藥，疼痛就能消失，患者常常以為是肌肉拉傷或肌纖維炎，而不認為是腰椎間盤突出症的信號。

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