產後的寶媽也能夠很美，這9個體式效果很直接

告別身材走樣，你也可以美的不像話

身材走樣，對於絕大多數的女人來說都是一個致命的打擊。尤其是在這個以瘦為美的時代，自己的身材不由自主又不能控制的走樣可真是要了那些愛美的女人們的命！這也是為什麼現代人生寶寶的時間推移了不少，為的就是能夠抓住青春的尾巴，再美上它幾年才甘心呢！但是否這也就意味著沒有什麼辦法可以有效的控制和幫助恢復身材呢？這也是今天小密要帶給大家的這個運動的主要目的，沒錯，它正是瑜伽。

有人可能不禁會問，如果瑜伽真的那麼神奇，是否也就意味著它很慢熟練的掌握呢？小密在這裡鄭重的告訴大家，不要擔心也不要膽怯，因為只要你有一顆熱愛瑜伽的心，再通過不斷的練習和積累你就可以學好瑜伽，所以快跟著小密的腳步一起來學習吧！這個手肘倒立體式，依靠著上肢部的製成作用，整個身體在保持平衡的同時，還能做到自由的伸展，想必她所吃的苦是我們不曾想像到的吧。

如果你在懊惱，為什麼自己沒辦法像她一樣流暢的施展諸如剛才的那種體式。小密我認為是因為你自身的瑜伽功底不夠牢固所導致的，這也正是為什麼學習瑜伽需要循環漸進的主要原因。這種能夠很好拉伸機體的體式，如果你想要練好瑜伽，那麼這種體式就要常做哦！

但是僅僅一個體式用來拉伸和激活機體是遠遠不夠的哦，如果你不知道有哪些體式也可以達到這個目的，那麼就可以跟著她一起學習一下哦！公雞式不僅能夠很好的在上肢部的支撐下保持絕對的平衡，久而久之還能夠使得整體的平衡性和絕對性更加趨於統一，如果你想學好瑜伽那麼這個體式就千萬不要錯過哦！

說了那麼多，不知道你學會了幾個呢？今天小密所要帶來的這個體式也是有助於拉伸和積累瑜伽功底的一個瑜伽體式哦！難度不高的同時還有著不可忽略的作用和功效，如果你想學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要錯過哦！沒錯，這個體式正是上犬體式。

1.保持在立正的基礎上，目視前方，手臂下垂。

2.均勻呼吸的同時，在爬俯的姿勢下，上下伸展四肢。

3.準備工作就緒以後，下肢部貼合地面，上肢部及腰腹部以上向上伸展，保持平衡，反覆試做即可。

在施展了一套瑜伽體式以後，千萬不要忘記讓自己疲憊的機體進入到一個合適的休憩狀態哦。但是這也並不意味著你只能單純的，簡單的盤坐。在瑜伽中，有許多體式能夠既幫助你放鬆還能夠同時拉伸機體，如果你不知道有哪些那麼就可以施展側鴿式，如果你想要學好瑜伽，那麼這個思維模式就千萬不要忘記哦！

但是僅僅一個體式可遠遠不夠哦～瑜伽講究的是體式間的積累，進而產生和獲得更高的功效。這種能夠好的使得周身在與地面充分貼合互通的同時，還能夠充分的放鬆和拉伸機體的體式一樣。如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就千萬不要錯過哦！

對於瑜伽而言，衡量一個瑜伽者是否能夠很好的掌握和施展瑜伽，並非是取決於她對於複雜的體式掌握與否，而是否能夠很好的使得自己的內心更好的交匯互通。這種反斜板體式，不僅能夠很好的加強自身的平衡性，而且還能夠有效的拉伸集體，真可謂是一舉兩得呀！

一字馬體式作為瑜伽體式中不可或缺的一部分，之所以能被如此的推崇和認可，正是由於它本身所具有的功效和作用是突出於別的瑜伽體式的，而且還能夠通過不同角度的施展，進而獲得更高層次的加強。

說完一字馬體式，而另一個常活躍於瑜伽體式中的就是各種倒立的體式極其分支了。這種手倒立體式，不僅能夠很好的通過肢體部的受重支撐整個身體的重量，同時，還能夠很好的保持平衡，真可謂是一舉兩得呀！

不知不覺間，又到了該說再見的時候了。歡樂的時光總是那麼的短暫～而今天小密帶來的這最後一幅圖也不會讓在座的你失望哦！沒錯，這種下犬體式的變式，而它所帶來的功效其實是不言而喻的，如果你想學好瑜伽，那麼這個體式就是必不可少的哦！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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