你知道嗎？生完孩子的女人也能夠很美

生完孩子身體走形無法控制？那是你沒練瑜伽

不少女人都曾抱怨，一旦生了孩子，身體就不由自主的走樣了，想控制都控制不住，這可讓天生愛美，追求美貌的女人們大費苦心呀~尤其是在產後就吃藥動手術的那些女人來說，無疑在產後的恢復期中對身體的損傷是極大的，難道這世間除了吃藥動手術以外，沒有哪一種方法可以既有效又能夠對身體不產生負擔的達到減肥瘦身的目的嗎？答案是否定的，這也是小密今天要介紹給大家的這項運動的主要原因，沒錯，它正是我們熟悉而又陌生的瑜伽，如果你心動了的話，那就快跟著小密一起來欣賞和學習吧！

聽小密說的那麼邪乎，可能不少人都想問，瑜伽真的有小密你說的那麼神奇嗎？答案其實是肯定的，因為練好瑜伽不僅能夠鍛煉身體，而且還能夠通過不斷地練習和熟悉，進而能夠改變自己的內心。這個通過單側肢體支撐受力的同時，還能夠保持絕對的周身平衡的體式。如果你想要練好這個體式，那麼就要確保自身的受重程度能夠承載起整個周身的重量哦！

無論你學習瑜伽的目的是什麼，無論你對於瑜伽的掌握和認知程度達到了什麼程度和地步，那麼你都需要在施展體式之前，都要確保自己有著足夠的基本功底，否則無論是誰，都無法很好的掌握瑜伽。瑜伽的基本功涵蓋的面很廣泛，這種能夠間接的加強局部肢體受重程度的同時能夠很好的鍛煉平衡性和協調性相統一的戰士體式三式的變式。如果你想要練好瑜伽，那麼這個體式就一定不要錯過哦！

瑜伽的基本功不僅涵蓋的面比較廣泛，而且還包括了種種細節在裡面，這也就直接導致了，想要完全打牢瑜伽基本功，所要付出的代價也是不小的。這個三角扭轉體式，不僅能夠很好的通過腰腹部的拉伸扭曲使得韌性徒增的同時，還能夠有效的保持周身平衡性與絕對性相統一。如果你想要學好這種體式，那麼就要多加練習哦！

對於眾多的瑜伽體式而言，無論是錯綜複雜還是看似簡單，背後都有著源遠流長的歷史背景和演變的過程，這也就是說，在瑜伽體式中，存在的變數會有很多。這個三角扭轉體式的變式，不僅在原有的體式基礎上加入了更多的個人意志，而且還能夠更好的提高體式所帶來的效果。如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就千千萬萬不要忘記哦!

就像剛才所說的那樣，瑜伽體式的眾多也就直接意味了其中的變式會有很多，不僅如此，甚至某些變式還有著超越原式的勢頭呢~這種半月式體式的變式，在原式的基礎上，通過融入更多的肢體動作，進而加強和提高了半月式所帶來的加強效果。如果你想要練好這個體式，那麼小密就建議你從最基本的體式學起哦！

對於瑜伽的基本功而言，最重要的其實無疑就是拉伸了，其次就是對於平衡性和協調性的掌握與否，這也是取決一個瑜伽者是否優秀的關鍵指標。這種能夠很好的保持在單肢受力支撐的同時，還能夠保持絕對的平衡，哪怕肩膀上的受重徒增，也絲毫不影響這種和諧的畫面。如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式就一定要學會哦！

說了那麼多，是時候開始講解，今天小密帶給大家的瑜伽體式教學了，這個體式在瑜伽體式中雖常被看做是基礎的瑜伽體式，但是這也不意味著沒有熟練掌握它的必要性了，沒錯，這個體式正是直立抓腳趾平衡體式。

保持在立正的姿勢下，目視前方並使手臂下垂。

在均勻呼吸的同時，左右上下伸展四肢，確保肢體間的韌性達到統一。

準備工作就緒以後，單側肢體著地受力支撐周身的同時，另一側抬起並與上肢部交匯互動，保持平衡，反覆試做即可。

在身體進行過充分的拉伸和加強平衡性的體式以後，是時候來測試一下是否能夠流暢的施展難度更高的體式了。這種戰士體式的一式，不僅通過下肢部的交錯產生的角度帶來的拉伸感使得整體機體被伸展開來，而且還能夠通過上肢的曲性拉伸，使得整體的韌性，從而更進一步。

不知不覺間又到了該說再見的時候了呢~小密我還真有點兒捨不得大家呢！而今天小密要帶來的這最後一幅圖，也不會讓大家失望哦~沒錯，這種舞王式，哪怕是漫天飛雪也無法阻擋她熱愛瑜伽的心，這也能夠從側面的說明瑜伽給人的鼓舞哪怕是惡劣的天氣也無法阻擋的~如果你也想跟她一樣優秀，那麼就更需要加強練習啦~小密相信你總有一天也會像她一樣優秀的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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