減肥路上的10個坑，你跳進過幾個？最後一個無人能逃
減肥並不是一件多麼容易的事，除了方法之外，還需要足夠的毅力。尤其是在選擇方法的問題上，很多人就吃過虧，掉進了減肥的「坑」。
看看以下這10個坑，你跳進過去幾個？
1、不吃晚餐
不吃晚餐應該是絕大多數人都曾誤入過的巨坑。不吃晚餐的確能夠減肥，但對人體的傷害卻也同樣巨大，會導致血糖不穩定，長期如此甚至會導致胰島素抵抗。正確的做法應該是少吃主食、多吃蔬菜，7分飽即可，保證人體基本營養供應。
2、嘗試各種減脂餐
網上曾風靡一時的「哥本哈根」減肥餐，不知你有嘗試過沒有？從食譜搭配上來看，好像也有道理，低脂低糖，但如果仔細一算就會發現其實一天攝入的熱量是低於人體正常基本所需的。
3、吃鹽減肥
前段時間，杜江的「吃鹽減肥法」火極一時，很多人更是紛紛效仿。但其實這只是一種脫水手段，人體70%都是水，脫水自然可以減輕體重，但事實上我們只是被數字欺騙了而已。這樣減的不是肥，是水，當你補充水分後，體重又會立馬回來。
4、吃減肥藥
減肥藥的機理無外乎有兩種：脫水和抑制食慾。脫水很簡單，就是讓你拉肚子，抑制食慾表面看起來也的確可以減肥，但會損害我們的腸胃，影響內分泌正常。
5、保鮮膜減肥
保鮮膜減肥就是把自己用保鮮膜包起來，然後加以運動，通過大量出汗來減肥，其實和吃鹽減肥是一個原理，減的只是水而已，脂肪還是沒有燃燒。
6、穿出汗服
蔣欣就用過這種方法來減肥，但其實和保鮮膜減肥以及吃鹽減肥都是同樣的原理。我們要明白的一點是，出汗不等於減脂。
7、局部減脂動作
網上盛行的瘦大腿，瘦小腿，瘦腰等等做法，都是針對想要塑形的這類人群，很多人都沒搞清自己身體本身狀況就盲目跟風，最後脂肪沒減下去，腿卻越練越粗。
8、水果減肥法
「三日蘋果減肥法」這是見的比較多的一種水果減肥方法，蘋果雖然有減肥的功效，但也只是輔助減肥，不能完全代替正餐的。
9、代餐減肥法
現在市場上有很多代餐產品，質量和效果也都是參差不齊。但其實這只是商家玩的一個「熱量差」的概念，讓你用他們的產品代替你的正餐，熱量攝入的少了，體重肯定會減輕，但是營養卻無法保證。
10、只要運動就一定能減肥
運動是減肥的一種非常好的健康的方式，但並不是只要你動了就一定能減肥。有的跑步減肥，小腿卻越跑越粗，這都是方法有問題的表現。
只有合理的控制飲食，適當正確的運動，才能真正讓你減肥，達到健美的效果。
