「賴床」是好習慣，執行力差的人堅持不了！

導讀：你賴過床嗎？你是否因賴床導致上班遲到而感到懊惱？你是否特別討厭這樣的自己？

賴床是每個人的天性，只是有些人能夠剋制，而一些人不能。適度的賴床不僅不應該去克制，反而需要養成習慣。

適度「賴床」有益健康，人在晨醒後，身體的各項機能未能完全恢復，睜眼後不要立即起身，可在床上平躺3分鐘，然後再慢慢地坐起來，讓身體能夠輕鬆地接受新一天的洗禮。

長期堅持「賴床」可預防中風、心痛等各種疾病，對於中老年人尤為重要。

很多人都有過便秘的經歷，除了經絡受堵和胃腸道疾病以外，還有一個原因是沒有養成記憶性排便的習慣，用專業術語講就是起床後的「起立反射」。

仔細觀察我們自己，是否有時想要大便，然而感覺又不是特彆強烈，沒到非排不可的地步，加上早上又趕時間，於是就有了忍忍就過去的想法，或者晚點感覺強烈些的時候再解決。

殊不知，就是這些不起眼的習慣破壞了身體的平衡，打破了自身的便意，久而久之就容易出現便秘的癥狀。當然，這並非便秘的唯一因素，但不能否認與之有關，就像人體作息的生物鐘被打亂很難恢復一樣。

因此，起床後不妨到衛生間蹲3-5分鐘，養成規律，為了「便意」，也為了健康。

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