春季養身——我們都是佛系山大人

最新 03-16

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生活節奏加快

第一批90後也不知不覺的開始養身了

當你還在熬夜自習

又或是肝遊戲到凌晨之時

你身邊的同學卻已開始積極養身

勵志做一個身心健康的佛系青年

當啤酒加枸杞

可樂放党參已經成為常規操作

而一邊熬夜一邊塗眼霜

一邊脫髮一邊吃著油膩的食物的你

會不會感到一絲的小慌張呢？

正所謂前半生浪蕩

後半生煲湯

學會養身

從現在開始

我們都要做集健康與智慧於一身的

小仙女/小仙男

一年之計在於春

春季萬物復甦

正是回復體力

固本培元的時機

陽春三月

草長鶯飛

春季養生

正是好時候

今天

小山就和大家分享一些春季的養身之道

還請注意查收哦

生活起居

春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。大家也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，可以選擇在操場上進行晨跑，或者進行一些其他的早鍛煉，開始精神飽滿的一天。

人們在冬季已經習慣了的「早睡晚起」，而經過了一個寒假，同學們的生物鐘必然有些許變化，早課或許會有些疲乏，但是也不要操之過急，過渡到春季的「晚睡早起」也要有一個逐漸適應的過程，要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。所以先制定一份合理的作息時間表，可以更好地實現自律，調整好自己的生物鐘。

下面小山為大家準備了一份健康的作息時間表，同學們也可以根據具體情況自行調節哦。

春季大學生作息時間

6:30 起床洗漱

6:50 早餐

7:10 晨讀半小時

7:40 上課

12:00 午飯

12:30 午睡一小時

16:00 適當運動

17:00 晚飯

18:00 自習或娛樂

22:00 睡覺

春季飲食

春季天氣回暖，容易滋生各種細菌，因此食材方面應該新鮮衛生，飲食不宜油膩，以清淡健康為主，春季是養護肝臟的好季節，因此有條件可以多吃一些有利於養肝護肝的食物。

春天肝氣偏旺，酸味食品會增強肝氣升發，過猶不及，建議大家少吃酸味的食物，多吃些甜味的食品，這樣才能補益脾氣。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等也是不錯的選擇。

春季飲食要注意「五多五少」，即「多主少副」。多吃主食，少吃副食。「多菜少果」，即多吃蔬菜，少吃水果。「多奶少肉」，即多喝奶類，少吃肉類。「多水少油」，季節更替帶來多風、乾燥的氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增加等癥狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。「多彩少單「，即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物，有利於養護肝臟。