養肝就是養命，4類人急需養肝，千萬別拖，4個習慣養好肝

我國是肝病大國，且肝病大多是無聲無息的，很多人看似沒有什麼，去醫院一檢查，竟發現有肝病，情況嚴重的話，有的甚至可能已經是肝癌晚期了。可見，養肝就是養命，正值春季，養肝事半功倍，錯過要再等一年，大家可別錯過機會。

這四類人急需養肝，千萬別拖：

一、經常熬夜的人

熬夜，已經成了很多現代人的一種生活，但熬夜對肝損傷很大，因為在晚上11點到凌晨3點，這個時間段是肝臟進行排毒、修復的時期，這時候還沒有入睡的話，會影響到肝臟的排毒和修復功能。所以，經常熬夜的人是急需養肝的人群之一。

二、經常喝酒的人

在我國，不管是應酬、節日或是聚餐，酒是餐桌上不可少的，並且很多時候難以拒絕。適當的喝點酒，確實能起到活血的作用，但喝多的話對肝臟的傷害很大，容易引起酒精肝。因此，經常喝酒的人也急需養肝。

三、經常感覺到乏力

明明沒有進行什麼體力勞動，但卻常常出現疲乏的感覺，四肢感覺到睏倦乏力，這樣的情況，可能是肝功能發生異常，導致體內代謝出現障礙，造成能量、營養不足。所以，這類人群也要養肝。

四、經常情緒激動的人

情緒的控制，受到肝臟的影響，如果一個人無緣無故按就變得脾氣暴躁，情緒容易激動，這樣的情況可能顯示肝臟並不健康，急需養肝。

春季如何養肝？4個習慣養好肝

1、多運動但注意強度

春季養肝大家要多進行運動鍛煉。不過由於冬天大家運動量比較少，剛進入春天，身體多項機能還在「冬眠」，運動上要注意「慢」並且不要立馬選擇強大的運動，可以選擇散步、慢跑等舒緩運動。

2、保證睡眠的質量

熬夜傷肝，而好的睡眠質量是養肝很關鍵的一項。睡眠可以有效調節人類的大腦和整個神經系統，在高質量的睡眠狀態下，有利於肝的修復，更好的養肝護肝。

3、吃些助肝修復排毒的食物

食療是養肝最關鍵的一項，多吃些能夠幫助肝排毒和肝細胞修復的食物，有利於受損的肝儘快恢復。常見的養肝食物有葛根、蕎麥、枸杞子等，葛根可以促進膽汁分泌，恢復肝臟正常機能，防止酒精對肝的損傷；枸杞可以抑制脂肪等物質在肝裡面沉積；蕎麥可以增強肝排毒能力，修復受損肝細胞。養肝一般建議喝它們的發酵液，如仰甘益生菌發酵液等。藥理研究發現，經益生菌發酵後，吸收更好，還擯棄了泡水等繁瑣工藝。這也是食物酵液更得當下現代人喜愛的原因。

4、保持心情舒暢

肝惡郁喜達，保持心態平和，有利於肝氣舒達。所以，保持心情舒暢很重要。春天到了萬物復甦，可以邀三五好友去旅遊，放鬆一下心情。

圖片來源於網路

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