養肝就是養命,4類人急需養肝,千萬別拖,4個習慣養好肝
我國是肝病大國,且肝病大多是無聲無息的,很多人看似沒有什麼,去醫院一檢查,竟發現有肝病,情況嚴重的話,有的甚至可能已經是肝癌晚期了。可見,養肝就是養命,正值春季,養肝事半功倍,錯過要再等一年,大家可別錯過機會。
這四類人急需養肝,千萬別拖:
一、經常熬夜的人
熬夜,已經成了很多現代人的一種生活,但熬夜對肝損傷很大,因為在晚上11點到凌晨3點,這個時間段是肝臟進行排毒、修復的時期,這時候還沒有入睡的話,會影響到肝臟的排毒和修復功能。所以,經常熬夜的人是急需養肝的人群之一。
二、經常喝酒的人
在我國,不管是應酬、節日或是聚餐,酒是餐桌上不可少的,並且很多時候難以拒絕。適當的喝點酒,確實能起到活血的作用,但喝多的話對肝臟的傷害很大,容易引起酒精肝。因此,經常喝酒的人也急需養肝。
三、經常感覺到乏力
明明沒有進行什麼體力勞動,但卻常常出現疲乏的感覺,四肢感覺到睏倦乏力,這樣的情況,可能是肝功能發生異常,導致體內代謝出現障礙,造成能量、營養不足。所以,這類人群也要養肝。
四、經常情緒激動的人
情緒的控制,受到肝臟的影響,如果一個人無緣無故按就變得脾氣暴躁,情緒容易激動,這樣的情況可能顯示肝臟並不健康,急需養肝。
春季如何養肝?4個習慣養好肝
1、多運動但注意強度
春季養肝大家要多進行運動鍛煉。不過由於冬天大家運動量比較少,剛進入春天,身體多項機能還在「冬眠」,運動上要注意「慢」並且不要立馬選擇強大的運動,可以選擇散步、慢跑等舒緩運動。
2、保證睡眠的質量
熬夜傷肝,而好的睡眠質量是養肝很關鍵的一項。睡眠可以有效調節人類的大腦和整個神經系統,在高質量的睡眠狀態下,有利於肝的修復,更好的養肝護肝。
3、吃些助肝修復排毒的食物
食療是養肝最關鍵的一項,多吃些能夠幫助肝排毒和肝細胞修復的食物,有利於受損的肝儘快恢復。常見的養肝食物有葛根、蕎麥、枸杞子等,葛根可以促進膽汁分泌,恢復肝臟正常機能,防止酒精對肝的損傷;枸杞可以抑制脂肪等物質在肝裡面沉積;蕎麥可以增強肝排毒能力,修復受損肝細胞。養肝一般建議喝它們的發酵液,如仰甘益生菌發酵液等。藥理研究發現,經益生菌發酵後,吸收更好,還擯棄了泡水等繁瑣工藝。這也是食物酵液更得當下現代人喜愛的原因。
4、保持心情舒暢
肝惡郁喜達,保持心態平和,有利於肝氣舒達。所以,保持心情舒暢很重要。春天到了萬物復甦,可以邀三五好友去旅遊,放鬆一下心情。
圖片來源於網路
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