每天久坐都有哪些危害

不管你是辦公室上班族還是在家裡坐的沙發族，我們很容易一不小心就坐了一整天，雖然一天坐幾個小時聽起來似乎不是什麼大事，但是其實對我們來講是一大問題，如果我們每天坐超過8小時會發生哪些問題呢？

脊椎側彎

英國科學家經過統計幾乎每個國家的人花14個小時坐著，也有許多教授認為「坐」這個動作是一個不自然的姿勢，因為我們人類並不是天生就是該坐著的，人類的脊柱有S形狀的原因是因為可以承受側彎，但是在坐著的時候，S形變成C形，當一個人坐姿慵懶的時候，側彎的壓力轉移到骨盆和脊椎，導致椎間盤壓力增加，持續的壓力會讓血流流向大腦，導致頭痛和視力模糊。因為脊椎是所有內臟器官的骨架，所以保持直線和不施壓力對脊椎是非常重要的。

消化系統

我們的胰臟會將碳水化合物轉化成葡萄糖所必須的胰島素，但是沒有使用肌肉的情況下，細胞所需要的胰島素量較低，但胰腺還是以正常速度釋放。在2011年研究表示坐下來一天會導致細胞對胰島素的消耗減少，因此糖尿病、肥胖以及其他疾病的傾向也很可能發展。時常久坐也會引起慢性便秘或是痔瘡。

靜脈曲張

許多辦公室上班的人一天中大部分的時間都會因為下肢血循環不順暢導致靜脈曲張，雖然男女都可能會有靜脈曲張，但是女性更容易有這些癥狀。除了因遺傳而得到的靜脈曲張之外，長時間坐著以及雙腿交叉也會容易形成靜脈曲張。

如果你本身血液循環就比較不順暢，也是高危險因子，因為血液不順暢容易導致血液凝塊的發展，血塊也很容易阻塞心臟、肺部或是大腦重要的血管。

心血管系統

久坐導致的最嚴重的的後果之一為心臟血管疾病或是慢性高血壓等等。連續坐著的生活會使肌肉變弱，惡化血液循環並降低血管的彈性，而缺乏運動也是現代人提早得動脈硬化的主要原因。

另外，心臟需要的氧氣量比血液所帶來的還要多，所以也會導致氧氣不平衡的問題。一個超過13年的深入研究發現，超過1萬7千人有久坐的生活習慣，他們死於心臟病的風險比正常人高出了54%。

緊張和焦慮

時常久坐的人精神健康也會有影響，缺乏運動導致人憂鬱和焦慮，我們的椅子就變成了一個孤島。根據研究，持續的坐姿會導致缺乏運動後身體分泌的安多酚，經常定時的活動或是運動能夠改善我們的情緒並且放鬆身體，還可以提高自尊和自信，並且能夠影響血清素的生成，能夠抑制憂鬱症，記憶力問題和食欲不振的不平衡問題。

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