眼睛乾澀視力差？教你幾個動作，500度也能降到200度！
電子產品橫行的今天，上班對著電腦，在家對著平板，走在路上刷著朋友圈。超負荷的工作，眼睛很受傷。今天館長帶來護眼秘方，還你一雙清澈的雙眸。
超簡單的護眼操
保護視力最常見的辦法是做眼保健操。今天館長帶來的這套，超級簡單又好記。公交車上、地鐵上，隨時隨地都能做起來。
轉 換 焦 點
伸出一隻手的食指，選擇略高於額頭的位置為最高點，鼻尖前方位置為最低點。在兩點之間移動手指，同時，眼睛一直盯著指尖。前後移動3次。
移 動 視 線
▍第一步：眼睛平視前方，先看向天花板，再看向地面。注意過程中，頭部盡量保持不動。向上下各看3次。
▍第二步：要求同上步，盡量保持頭部不動，眼睛先向最左方看，再看向最右方。向左右各看3次。
眯 眼 睛
目光直視前方，先用力緊閉雙眼，再猛地睜大眼睛。重複3次。
畫 正 方 形
眼睛先平視前方，再依次看向左上、右上、右下、左下，再回到左上，形成一個閉合的正方形。順時針、逆時針各3圈。
眨 眼 睛
眼睛直視前方做準備，準備好後，在較短的時間內儘可能快地眨動眼睛，持續15秒後結束。
畫 圓 形
眼睛先直視前方，想像眼睛周圍有一個圓圈，用眼睛沿著圓圈的邊緣轉動。順時針、逆時針各3圈。
捂 眼 睛
▍第一步：清洗雙手，保證乾淨。用力對搓，將雙手搓熱。
▍第二步：趁手熱，將其輕輕蓋在眼睛上，眼睛望向手掌的暗處，5秒後放下手掌。重複3次。
能護眼的食物
經常眼乾、眼澀、眼疲勞？這是眼睛在提醒你，需要補充營養啦~快拿出小本本，記下這些食物，和館長一起「吃出」明亮的大眼睛吧！
菊花茶素來有清肝明目的功效。無論是上班，還是在家，經常泡些菊花茶，堅持每天喝上3~4杯，消除眼睛疲勞的同時，還有助於視力的恢復哦。
需要注意的是，飲用菊花茶，最好不要再添加其他的茶葉。只要將乾燥的菊花，泡水、或用水煮開，即可飲用。
人體攝入鹽分過多時，細胞中會存留大量的水分，其一表現就是眼睛紅腫。香蕉中的鉀，可以幫助排除多餘的鹽分。一天一根香蕉，眼睛輕鬆消腫~
不過館長提醒大家，香蕉不要空腹吃哦~空腹吃香蕉後，會造成體內血液中鎂、鈣比例失調，對心血管產生抑制作用，從而不利於身體健康。
獼猴桃中富含豐富的維生素C，而維生素C能夠消除對眼睛造成傷害的自由基。所以館長建議多吃獼猴桃，不僅緩解眼疲勞，還可以保護視力哦。
館長小貼士：獼猴桃最地道的吃法，是一刀切兩半，用勺子沿著皮的邊緣挖著吃哦。
維生素A是保證眼睛健康必不可少的微量元素。因為其中包含有使眼睛健康的物質-胡蘿蔔素。常吃胡蘿蔔，就是攝入維生素A的最佳選擇。
不過館長要提醒大家，胡蘿蔔不能和醋同吃！否則，起到保護眼睛作用的胡蘿蔔素就被破壞了。
西紅柿的維生素C含量相當高。相當於蘋果的2.5倍，西瓜的10倍。一個西紅柿，就可以滿足人體一天對維生素的需求。而且常吃西紅柿，不僅可以消除眼睛疲勞，還可以避免色素沉澱，減少皮膚暗斑哦~
但是，加熱會使維生素C受損失。因此，如果缺乏維生素C，館長建議大家選擇生吃，如果想提高身體抗氧化能力，那就選擇熟食吧。
保護視力的小忠告
最先老的不是皮膚，是眼睛。雖然日常生活中，基本上已經離不開電子產品，但保護好眼睛，是我們必須要做的「工作」。這些護眼小忠告，記在心間別忘記，不讓眼睛暴露年齡的秘密。
正確使用手機
看手機的人千千萬，但人看手機的姿勢都一樣。你是否也經常，低頭看手機？低頭久了，不僅脖子受不了，眼睛更受傷！使用手機的正確姿勢是什麼？往下看，館長告訴你。
正常人低頭60°時，脖子相當於稱重約27公斤。而且越低，承重越大。時間久了，脖子酸痛，還會造成腦供血不足，眼睛受壓迫，有時還會頭暈。館長建議，玩手機，別低頭！
不要把手機屏幕正對著眼睛，最好向下傾斜45°，不要向上傾斜。否則脖子要施力，伸久了會酸痛。
手機屏幕自帶亮光，近距離長時間盯著手機，很容易造成眼睛疲勞。正確使用手機，眼睛要與它保持至少30cm的距離。
無論是靠近耳朵接聽電話，還是用手指觸摸，手機屏幕上的細菌很容易就能接近我們的眼睛。
館長建議大家，要定期用濕紙巾擦拭手機屏幕，給手機「消消毒」。不能遠離手機，但要遠離手機上的髒東西。
圖片來源：叢林小仙
打乒乓球，多轉動眼睛
球類運動，不僅鍛煉我們的身體肌肉，還能鍛煉我們的眼睛~尤其是乒乓球，一個彈來彈去的小球，能使我們的眼睛不斷調焦。這個過程中，眼部肌肉自然得到運動，視力也得到了保護。
連續用眼，不超過40分鐘
春季風多易乾燥，長時間對著電腦、手機，更容易引起眼睛乾澀、不適。館長提醒大家，連續用眼時，每隔40分鐘就站起來，或是倒杯水，或是上個衛生間。總之換個視界，讓眼睛放鬆一下。
隱形眼鏡，不長期佩戴
大大的眼鏡框，給人一種厚重的感覺，於是越來越多人開始選擇隱形眼鏡。但佩戴隱形眼睛時，一定要注意衛生。同時，佩戴時間不宜過長，否則會使角膜缺氧，嚴重時還會引起眼紅、乾澀、疼痛等不適癥狀哦~
眼部不適，不能用手揉
眼睛感覺不適時，我們可以將雙手洗乾淨後，閉上雙眼，用手輕輕按一按，但切記不要直接用手揉！我們的手上帶有很多細菌，直接用手揉，相當於給細菌創造了靠近眼睛的機會。
護眼秘方要牢記，保護視力要堅持。
祝點贊的朋友都有一雙迷人的眼睛！
你點的每一次贊，
都會變成館長對你說的一句晚安
臉大的女人最好命，不信你看！
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