別嫌它丑，卻是近視的「剋星」，堅持每周吃二次，預防近視又護眼

首先，我們來說一下近視是怎麼來的。在放鬆狀態下，眼睛會通過晶狀體把遠處的物體聚焦在視網膜上。而看近處時，就需要眼睛中的肌肉，擠壓晶狀體，將成像位置拉回來。肌肉使勁兒的時間長了就會「抽筋」，抽筋後肌肉一時半會恢復不了原狀，這時要是重新看遠的地方，物體就會在視網膜前成像，看到的世界因此變得模糊，也就是我們常說的近視。

如何預防近視：

1.確保足夠的睡覺

2.眼保健操

3.飲食結構合理

研討發現，飲食中添加蛋白質，削減碳水化合物供給，可使有遺傳背景而發作近視的青少年削減或中止近視度數的添加。因而，為防止發作近視，少吃糖塊和高糖食品。

香蕉能護眼,這與它含有豐富的鉀有關。其次,香蕉中含有很多的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留很多的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可協助人體排出這些剩餘的鹽分,讓身體到達鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食添加營養,提高視力,並能對眼睛乾澀痛苦等癥狀起到—定的緩解效果。

菊花富含維生素A，是保護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼乾澀有較好的療效。常常感覺眼睛乾澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。

在自由基對組織器官的傷害中，最容易被傷害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，當屬最佳的天然「護目食品」。因此，經常吃一些紫色食品，可以有效地維護眼睛健康，預防各種眼病的發生。

經常坐在電腦前，由於眼睛過久地注視屏幕，會使視網膜上的感光物質消耗過多，如果不能及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲症。據測定，每100克新鮮櫻桃中維生素A的含量比蘋果、葡萄等水果高4―5倍。另外，櫻桃的含鐵量居水果之首，而鐵又是血紅蛋白的原料，非常適合受到電腦輻射影響的人食用。

以上圖片來自網路

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