2天減5斤的快速減肥法 一周減肥營養食譜 狂甩十斤肉

一周減肥營養食譜有很多種，那麼，大家知道有哪些嗎，這些一周減肥營養食譜究竟靠不靠譜呢，如何吃出苗條呢?今天小編就給大家推薦一周減肥營養食譜及懶人必備減肥食譜的做法，相信你試用後，狂甩脂肪哦!

一周減肥食譜星期一

早餐：玉米1個+小餐包2個

午餐：糙米飯半碗+清蒸魚半條+涼拌西洋芹菜+菠菜湯+楊桃1個

晚餐：糙米飯半碗+炒芥蘭(芥蘭50克和橄欖油1匙)+鹵豆乾4片+清燉香菇排骨湯+蘋果1個

一周減肥食譜星期二

早餐：三明治1份(兩片吐司夾火腿 +番茄半個)

午餐：餛飩麵1碗(餛飩4個+面半碗+1小把小白菜)+涼拌海帶絲+蘋果1個

一周減肥營養食譜

晚餐：胚芽飯半碗+涼拌西洋芹菜+味噌湯(豆腐2塊)+楊桃1個

一周減肥食譜星期三

早餐：全麥吐司2片+白煮蛋1個+綠茶1杯+大番茄1個

午餐：胚芽飯半碗+炒草菇+冬瓜湯1碗+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮青菜+洋蔥炒蛋+金針湯(金針30克)+奇異果1個

一周減肥食譜星期四

早餐：白粥1碗+荷包蛋1個+水煮青菜1碟

午餐：鮪魚三明治(鹽水鮪魚30克、番茄半個、小黃瓜)+沙拉1盤(最好以芹菜、生菜為主)+蘋果1個

晚餐：糙米飯半碗+水煮菜心+清蒸魚半條+冬瓜湯+梨1個

一周減肥食譜星期五

早餐：全麥吐司2片+ 白煮蛋2個

午餐：胚芽飯半碗+豆芽雞絲1碟+黃瓜炒Xm+白蘿蔔湯+橙1個

晚餐：糙米飯半碗+炒豆苗菜(豆苗50克和橄欖油1匙)+涼拌竹筍+絲瓜湯+小番茄 10 個

一周減肥食譜星期六

早餐：全麥吐司1片+ 白煮蛋1個+ 茶或黑咖啡1杯

一周減肥食譜星期日

早餐：全麥吐司2片+ 蒸蛋

午餐：茄汁牛肉麵(熟麵條100克、牛肉100克、小白菜100克)+涼拌小黃瓜+木瓜半個

晚餐：糙米飯半碗+番茄炒蛋(番茄、蛋1個)+水煮菠菜+苦瓜湯(苦瓜半條)+奇異果2個

一周減肥食譜是經過科學的合理的搭配好的，並不是亂搭配在一起的，這一周減肥食譜減既有很大的營養物質還能健康的減肥瘦身!

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