養生文化：欲發不脫，梳頭千遍！這八大梳頭誤區請緊急避讓

「欲發不脫，梳頭千遍」。梳頭不僅可以養氣活血，還能促進秀髮健康生長。然而，如果梳頭的方法不對，反而會傷害頭髮，導致頭髮乾燥、打結、沒光澤，甚至還會脫髮。

梳頭常見誤區

一梳到底

這是人們最常犯的錯誤。拿起梳子從髮根開始，從上到下一梳到底，不僅容易導致頭髮打結，還會因此拽掉一些「無辜」的頭髮。正確梳頭應該是先握住一截頭髮，梳開散亂的發梢，然後再由頭髮的中段梳向發尾，最後再從髮根開始慢慢梳向發梢。

梳頭速度快

為趕時間草草梳幾下了事，殊不知如果梳頭速度太快，尤其是用密齒梳時，梳齒縫中的頭髮會受到牽拉傷害，時間長了有可能導致斷髮。

不清理梳子

許多頭皮疾病都是經梳子傳染的。油脂、灰塵等污垢殘留在梳子上，時間久了，會滋生病菌，通過與頭皮接觸感染人體。因此，梳子要經常清理，可以將其放在肥皂水裡浸泡10分鐘，然後用舊牙刷逐個梳齒縫刷洗，再用清水沖凈即可。

認為短髮不用梳

不管長發、短髮，梳頭這個動作都至關重要。長期不梳頭，頭皮及發囊就缺乏良性刺激，很可能就變得不健康，最終導致脫髮。

不梳頭皮

很多人梳頭往往蜻蜓點水般在頭髮表面一划而過，這樣不僅不利於梳去頭髮上的污垢方式，還不能促進頭皮血液循環。正確梳頭應把頭髮分成幾塊區域，如頭頂、前額、兩側，然後由表及裡，觸及頭皮，輕柔地梳。這樣有利於把頭皮分泌的油脂轉移到頭髮表面，形成天然保濕層，防止頭髮乾燥分叉。梳子輕輕划過頭皮可刺激頭皮神經末梢，有放鬆、緩解疲勞、促進睡眠的功效。

頭髮沒幹就梳

頭髮洗好後，在還沒幹透的情況下梳理會傷到頭髮尚未閉合的角質層。建議洗頭髮之前先梳通頭髮，洗後用電吹風吹乾或待其自然陰乾後再梳理。

用塑料梳子

塑料梳子與頭髮摩擦，易產生靜電，傷害毛髮。最好用天然鬃毛做的梳子，上面的油脂會通過梳頭動作轉移到頭髮上，潤澤髮絲。此外，牛角梳、桃木梳等天然材質的梳子也是不錯的選擇。

倒著梳

有的人為了讓頭髮顯得蓬鬆，追求頭頂部發量多，頭髮蓬鬆度好的感覺，會把頭頂的頭髮倒梳，但是這樣做其實會損傷毛鱗片，久而久之讓頭髮失去營養和光澤。

正確梳頭方式

梳子的選擇

不要用尼龍做的梳子梳頭，因為尼龍梳子易產生靜電，會給頭皮和頭髮產生不良刺激，梳子齒不宜過密，最理想的梳子應選擇木梳或牛角梳，既能去除頭屑、增加頭髮光澤，又能按摩頭皮、促進血液循環，可有效預防脫髮。梳子也應注意專人使用，以免傳染皮膚病。

梳頭時間

一日梳3次，即清晨、午後、臨睡前。每天的清晨起床上廁所及梳洗後，用10分鐘時間梳頭，前後左右，順梳頭髮，從額頭到頸部梳理，由輕到重，由慢到快，心神安定，不思其他，專心梳理。午飯後，利用5分鐘時間梳頭，方法同清晨，重新活絡頭部血脈，持續刺激頭部穴位。晚上臨睡前，再利用10分鐘按上述方法梳理，夜間的梳頭動作可輕慢遲緩一些，雙目緊閉，拋開一切心事雜念，做臨睡前的頭部推拿操，使睡眠的感覺更好、質量更高。

梳頭順序

一般來說，梳長發時要由發梢開始，一段一段地逐次向上梳，可以避免不必要的毛髮脫落；梳短髮時，則應從髮根往發梢梳，這樣梳理感覺比較舒服，健身效果也比較明顯。

梳頭力度

梳頭時力度不宜過強，否則會損傷頭皮，若頭皮有損傷者，可以用手指代梳，梳頭時可先輕後重，循序漸進。

吃什麼可以讓頭髮濃密

黃豆、黑豆

豆類中含有較高的植物性蛋白，每100克黃豆蛋白質含量超過30克；豆類中還含有一些植物雌激素，尤其對於女性養發是很不錯的選擇。

黑芝麻

黑芝麻是個小型「營養倉庫」，蛋白質、維生素、礦物質含量都很足，還含有豐富的卵磷脂。卵磷脂被認為是非常有益大腦活力的一類成分，也有利促進頭髮的生長發育的作用。

肉類

動物性蛋白質比植物性蛋白質價值更高。現在更提倡吃禽類（雞、鴨等）和魚類，因為家禽和魚類的脂肪更低、不飽和脂肪酸更高,更有利於健康。

粗糧

粗糧的範圍其實很廣，玉米、紫米、燕麥、蕎麥還有各種豆類都算粗糧。粗糧有個很大的好處是可以降低膽固醇，對於人體的內分泌平衡很有作用，屬於間接促進了頭髮生長。粗糧中維生素B2含量也很高，對頭髮也很好。

中國中醫藥報

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