騰出點時間來，外出遊玩的時候順便練練瑜伽，這生活你想要不

時下最流行的秀身材姿勢，第一個就難住了一大波人，你行不

很多的人在社會上，自己竟然不知道自己該怎麼樣去生活。覺得不學習就會被社會淘汰。可是，學了習又是幹啥。其實，有時候不用想的那麼多，生活其實很簡單。一份自己喜歡的工作，一個愛自己的人。與父母一起去看外面的風景，陪伴孩子一起成長。在這個過程中，還是需要給自己騰出一些時間。練習一下瑜伽，自己不僅身材好，而且心態也會越來越好。今天瑜伽姐姐就帶來了新的體式，你準備好了嗎？

在周末的時候，約上自己的好朋友去附近的公園讓自己好好的放鬆一下。找幾個台階，雙腿劈叉在台階上，大概四個台階。讓自己的大長腿好好的展現一下。自己喜歡這樣的自己嗎？生活就是這樣，愜意而美好。

在陽光的照耀下，自己在一條水泥路上鍛煉自己喜歡的瑜伽。頭部支撐在地面上，靠著頭部的支撐身體其他的部位需要往上抬，腰部綳直在空中。雙腿盤坐在空中。是不是很愜意，陽光照耀著大地也照耀著我。

往後看世界，這個世界會以不同的姿勢展現在你的面前。雙腿綳直在地面上，腰部需要往後仰，頭部往下，直到自己可以看到後面的風景就可以啦。雙手往後合併在胸前。就是這樣開心，就是這樣美好。

坐在那裡，是對自己的反思。也許心情不好的時候自己哭過，可是此刻的反思是對自己的負責，把不開心的忘記，讓自己真正的回歸大自然。今天小編就帶來新的體式，半蓮花坐。

1、 雙腿盤坐在地面上。

2、 腰部需要綳直，坐在那裡。

3、 雙手放在兩側或者合併在胸前。

4、 保持心情愉快，忘記所有的煩惱

找一個高高的地方，自己感覺一下子就變得高高啦。雙腿綳直在地面上，上半身需要往下壓，雙手抱住自己的小腿。雙手合併在自己的雙腿之間。自己在這一刻就是小孩，年輕就需要作出年輕人該有的事情。

站在那裡，讓自己的腰部得到鍛煉。雙腿需要綳直在地面上，腳尖需要綳直。腰間綳直，在自己幹家務累的時候，可以做一下。瞬間特別的舒服，雙手合併在背部，自己就是這樣會愛惜自己，只有愛惜自己才會愛惜家人。

一條的腿彎下去，自己慢慢的舒展。左腿支撐在地面上，右腿屈膝支撐在自己的左腿根部。右手拉住自己的右腳。左手支撐在地面上。頭部往下。自己一次一次的支撐在地面上，慢慢的自己就會得到提高。

雙腿坐在地面上，左腿盤坐在地面上，右腿需要繞過自己的左腿。身體稍微偏移。雙手合併在自己的胸前。自己就是這樣的開心。慢慢的享受生活，不浪費自己的時間，讓自己伴隨自己去飛翔。

右腿支撐在地面上，左腿蜷縮在空中。頭部往下拉伸自己。雙手合併在一起。我在享受著生活，你需不需要也來，我在等著你。你需要和我一起嗎？生活有許多的美好，我們需要自己去享受。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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