這些吃飯時的壞習慣，越早改變越健康！

吃飯，是我們每天必不可少的事情，所以有一些小習慣你可能經常做，但卻不知道它們都是錯的！

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今天私人醫生就來給你數數那些吃飯時易犯的錯誤，快來看看你中槍了沒！

1

趁熱吃

飯趁熱吃本身並沒錯，不過如果溫度超過65度，很容易燙傷粘膜，出現口腔潰瘍、食道潰瘍等，而且經常過熱吃的話還很容易得胃病！

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所以，太熱的飯一定要記得攤涼幾分鐘。

2

狼吞虎咽

很多人可能因為太餓而吃的很猛，其實這樣不僅容易吃多，而且會增加腸胃負擔，損傷腸胃功能。

所以，細嚼慢咽才是最好的，不僅可以增加飽肚感、有利於減肥，還能促進營養的吸收。

3

挑著吃

每次吃飯都只吃愛吃的，很容易變成挑食偏食，時間長了，會導致營養不均衡、免疫力下降，各種疾病也會趁虛而入。

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尤其是不愛吃菜的小朋友，一定要注意均衡搭配。

4

冷熱混吃

有的人會一邊火熱的吃火鍋烤肉，一邊喝冰鎮飲料，雖然看起來很爽，但你的胃就有點兒不爽了。

冷熱交替著吃，很容易使消化系統發生痙攣，出現肚痛或者拉肚子的情況。此時最好的是喝點兒溫開水。

5

姿勢不對

含胸駝背、蹲著或者坐在沙發上、在矮桌前吃飯，都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化功能。

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最正確最優雅的姿勢，應該是挺直腰背。

6

餓了什麼都吃

人在極度飢餓時，食慾尤其旺盛，基本是看到能吃的就吃。但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。

所以，此時最好先吃一些粥類的流食，再吃其他的。也不要喝牛奶、豆漿和酸奶等，很容易引起消化問題。

好了

如果中槍了的話

萬要記得改哦

【嘮嘮】

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