不一定是去健身房瘦身才有效，瑜伽同樣滿足瘦身需要

很多人想到用運動瘦身的方式就是去健身房揮汗如雨，可是去了健身房不僅花費大而且還要有專業的教練幫助我們指導這樣對於我們的鍛煉能夠起到更好的效果。但是除過去健身房，就真的沒有合適的方法了嗎？那麼今天小編告訴你，從今以後你不需要去健身房才能達到瘦身效果了，用我們的瑜伽墊照樣能夠給你打造完美好身材。

首先小編為大家講述的第一個體式是舞王體式，舞王體式不僅能夠鍛鍊出我們的體能，對於我們的身體平衡性和柔韌性都有很好的鍛煉方式哦。我們採取單腿站立的方式，將另外一條腿抬高，讓我們的雙手同時抱住抬高的腿就能夠完成我們的舞王體式啦。

在完成了我們第一個舞王體式之後，來和小編一起完成我們的第二個動作體式吧。我們將自己一腿盤坐在我們的身前，另外的一條腿摺疊在大腿之上，然後將我們身體盡量向後傾斜，能夠讓我們的身體得到很好的放鬆舒展哦。

在舒展的身體之後，想不想在試試更高難度的身體柔韌性的體式呢？我們將自己一條腿盤坐在我們的身下，將另外的一條腿抬高至我們的頸部，並且讓我們的身體保持垂直狀態，這樣柔韌性的體式就完成啦。

和小編做過這幾個對於我們柔韌性的體式之後，怎麼能忘了瑜伽動作中重要的平衡性體式呢？頭肘倒立小編相信能夠給你帶來很好的鍛煉效果，我們將自己的頭部和肘部同時採取倒立的姿勢在我們瑜伽墊上，不過我們必須要保證自己的平衡性哦，不要摔倒了。

與手肘倒立不同，接下來小編為大家講述的平衡性體式不僅對於我們的平衡性有很大的要求，而且我們的身體力量有很強的要求。我們將雙手支撐在我們的瑜伽墊上後，將我們的一條腿的膝蓋抵在同側手臂的手肘處並且將我們的身體盡量向前傾斜，才能保證體式的完整性。

不知道小編為大家剛剛講述的體式大家了解清楚了嗎？接下來就和小編一起進入今天的乾貨時間吧！今天的乾貨時間為大家講述的體式是鶴蟬體式，完成這個體式就必須需要大家對於剛才小編講述的體式完全掌握，這樣才能對於我們的完成鶴蟬體式有很好的幫助哦。那麼就讓小編為大家詳細介紹下鶴蟬體式吧！

鶴蟬體式詳解：

1.首先我們將自己的雙臂支撐在我們的瑜伽墊上，然後調整好我們的呼吸，為我們接下來的動作準備哦。

2.我們先將自己的一條腿的膝蓋抵在我們同側的胳膊上，然後將我們的身體向前傾斜，同時也要將另外的一條腿抵在我們的胳膊上哦。

3.在我們同時將我們的雙腿抵在我們的雙臂上時候，我們應該保持好自己的平衡，這樣我們就可以完成鶴蟬體式啦。

通過小編講述的鶴蟬體式，是不是覺得鶴蟬體式的難度更大一點呢？那麼小編最後為大家講述一個難度更小的體式吧！同樣的是我們應該將自己雙手支撐在我們的瑜伽墊上並且讓我們的身體騰空，讓我們的身體與地面保持垂直狀態就好啦，我們只需要維持住身體平衡就可以了，是不是很簡單呢？

不知道大家聽過今天的小編課堂之後對於今天的體式有沒有很好的掌握呢？想要將我們的身體瘦下去是需要我們自己堅持下去的哦，這樣才能讓大家的身體保持健康的姿態哦。今天的小編課堂就到這裡了，我們下節課再見啦！

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