除了疲憊，你還擁有什麼？

閉眼，

感受一下身體各個部位，

是否有一種僵硬、緊張的感覺？

你可能感覺情緒很煩躁，

即使無所事事，

還是感覺有忙不完的事情，

亦或是提防新的問題出現？

行走在車水馬龍的街道，

整日披星戴月的忙碌著。

不知道為什麼，

每天所做的事情並沒有想像中那麼多，

但是傍晚回到家總是一身疲憊，

即使周末選擇休息，可是依舊很累。

不知道什麼時候起，

再也找不到一覺夢醒，

煥然如初的感覺，

剩下的只是幾許悵然。

或許有的時候，

你也會忍不住問自己，

我是怎麼了？

健康狀況較差的人自然很容易覺得累，那些看起來永遠不累的人大多數身體素質較好，並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。此外，如果人的心理狀態比較放鬆，或者對所做的事情富有熱情，也不容易產生疲勞的感覺。

缺乏鍛煉

不要說沒有時間，也不要說運動太累。每天靠走幾步路只是一種心理安慰的鍛煉，時間就像海綿，擠擠總會有的。抽出點時間，做一些鍛煉，大汗淋漓之後，你會感到精神飽滿。

補水不足

微量的脫水，也會導致疲勞。脫水會引起血量降低、血液粘稠，心臟工作效率降低、氧氣和營養物質運輸速率降低，這些都會導致或加重疲勞。

身體缺鐵

鐵的缺乏會讓你感到遲鈍、易怒、軟弱、不能集中注意力。

因為鐵是血紅蛋白生成的必需物質，而血紅蛋白在體內承擔著運輸氧氣的重任。如果缺鐵，運輸到肌肉和細胞的氧會減少，你就會感到疲勞。

心靈得不到滿足

心裡的疲憊主要是由心理活動所導致的。每個人都有追求美好事物的天性，為了追求完美，會拚命地工作，從而付出的更多，使自己容易陷入疲勞中。但是也會出現慾望得不到滿足，致使心情不好，隨著這種消極心情的積累，會使自己越來越低迷，從而心靈處於疲憊狀態。

一些不切實際、難以企及的目標導致自我滿足感越來越低，直到消失。

過於焦慮小題大做

面對很多小事情，總是一副如臨大敵的感覺，總覺得最糟糕的事情就要發生。這種焦慮會讓你筋疲力盡，直到崩潰。

高熱量食物攝入過多

一日三餐經常光顧路邊的小店或者直接叫外賣?這些食品大多都是高鹽高脂食品，食用後具有較高的升血糖能力，而血糖水平波動過大，易導致疲勞。

凌亂的環境

凌亂嘈雜的環境，讓你無法專註，限制大腦處理事物的能力，容易令人疲勞，也會讓你感覺煩躁。

經常熬夜

有人認為緩解疲勞靠睡眠就可以，但睡眠緩解的只是軀體疲勞，對於上班族最常出現的精神疲勞效果有限。而且過度的睡眠反而會讓身體更加疲勞。

意見&建議

生活要有規律，膳食要合理；按時，充足的睡眠加上適當的運動；學會調節自己的情緒，善待壓力，改善自己所處的環境，杜絕凌亂不堪。

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