肩膀酸痛 疼痛，教你幾招分分鐘緩解癥狀
健康
03-16
在當下人們的生活節奏越來越忙碌, 經常長期坐著工作，已經成為了一種常態，但健康問題確是始終困擾著我們，一天工作下來肌肉酸痛，腰肢僵硬肩膀酸痛也已經成了一種常態，你是不是也被肩膀酸痛的問題困擾呢？其實造成肩膀酸痛的其中一個原因，就是因為我們的脖頸活動遭到限制，頸部肌肉僵硬帶來的不舒服感。感覺肌肉很僵硬，按壓時還會伴隨疼痛感。
一般人認為，肩膀酸痛脖頸不好只需要上下擺頭，刺激肌肉活動就可以舒展肌肉僵硬。但是根據頸椎狀況不同，不適當的運動方式可能會加重頸部的負擔。以下介紹的1分鐘簡易舒展操，將上述疑慮納入考慮，讓你安心做操沒煩惱。
簡單鍛煉脊柱肩部舒展操，減輕脖頸負擔緩解肩膀酸痛
站立聳起右肩，臉向左斜上方
2.就維持這個姿勢, 然後將右肩以轉圈方式活動三次；
3.肩頭盡量要貼近耳朵，以1次5秒的規律，緩慢活動肩膀；
4.看向斜左下方，頭慢慢垂下時，彎曲右手肘。當頭完全低下後，右手肘向地板的方向垂下，伸展脖子到肩膀之間的肌肉；
5.換另一邊再做一次。
小編結語：
洗完澡後、身體溫暖的時候做，對肩膀酸痛或肩膀疼痛的效果會更好哦
