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這些瑜伽動作,躺著練更輕鬆(一定要試試)

有些瑜伽體式可能坐著來做比較困難,感覺沒有辦法用力,無法深入體式,那麼,不妨躺下來練習,也許你會發現新大陸哦!

今天推薦3個瑜伽體式,躺著練,更輕鬆!


1.坐立前屈

這些瑜伽動作,躺著練更輕鬆(一定要試試)

  • 躺下來,雙腳來到頭頂上方

  • 雙手抓大腳趾

  • 腹部內收,大腿前側啟動,彎曲手肘

  • 保持1分鐘

2.束角式

這些瑜伽動作,躺著練更輕鬆(一定要試試)

  • 躺下來,彎曲膝蓋,腳掌相對

  • 雙手抓住腳背,彎曲手肘

  • 拉腳靠近胸腔

  • 保持下背部向下找地面,肩膀貼地

  • 保持1分鐘

3.單腿頭碰膝

這些瑜伽動作,躺著練更輕鬆(一定要試試)

  • 仰卧,左腿伸直,往頭頂方向

  • 彎曲右腿,踩在左大腿內測

  • 雙手抱住右小腿,拉小腿靠近胸腔

  • 保持1分鐘,換邊

這些瑜伽體式,躺在床上就可以練習,可以睡前或者早上起床前練習,讓僵硬的身體得到延展和放鬆。

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