這些瑜伽動作,躺著練更輕鬆(一定要試試)
瑜伽
03-16
有些瑜伽體式可能坐著來做比較困難,感覺沒有辦法用力,無法深入體式,那麼,不妨躺下來練習,也許你會發現新大陸哦!
今天推薦3個瑜伽體式,躺著練,更輕鬆!
1.坐立前屈
躺下來,雙腳來到頭頂上方
雙手抓大腳趾
腹部內收,大腿前側啟動,彎曲手肘
保持1分鐘
2.束角式
躺下來,彎曲膝蓋,腳掌相對
雙手抓住腳背,彎曲手肘
拉腳靠近胸腔
保持下背部向下找地面,肩膀貼地
保持1分鐘
3.單腿頭碰膝
仰卧,左腿伸直,往頭頂方向
彎曲右腿,踩在左大腿內測
雙手抱住右小腿,拉小腿靠近胸腔
保持1分鐘,換邊
這些瑜伽體式,躺在床上就可以練習,可以睡前或者早上起床前練習,讓僵硬的身體得到延展和放鬆。
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※瑜伽八支是如何呈現在每一個體式中的?在體式練習中修行……
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