醫生：生活中，做到這7個小細節，關節炎見了你都要「繞著走」！

骨關節炎在我們生活中非常常見，作為退行性疾病，影響著越來越多的人。目前，骨關節炎60歲以上人群的發病率已經超過50%，且發病年齡有了低齡化的趨勢。可見，預防骨關節炎是一件刻不容緩的事情。那麼，骨關節炎日常應注意什麼？

骨關節炎平時注意事項

1、骨關節炎患者要適當補鈣。一般人從40歲左右開始，身體就會缺鈣。尤其是老年人，日常一定要注意補鈣。增加日晒、堅持服用鈣劑、喝牛奶、使用維生素D3等，都是正確的補鈣方式。

2、患者要適當做運動。軟骨的正常代謝，需要依賴於適度的外力擠壓，活動過少，軟骨容易退化，而過度運動，或者是運動方式不正確，則可以增加軟骨的磨損而加速其退化。老年人應堅持適度鍛煉如平地慢跑、散步等，但應盡量避免爬山、走樓梯等關節活動幅度過大、可以增加關節軟骨磨損的運動方式。

3、注意調整心態，保持樂觀的情緒。健康的心態，對疾病的預防和恢復都有著十分重要的作用。

4、正確使用藥物。如果需要使用鎮痛葯，應在醫生的指導下進行，不能濫用鎮痛葯，以防發生不良反應。目前，人群中使用膏貼的方法比較多，其中值得一提的是清 洛 國 醫 貼，傳自洛陽郭氏平樂正骨，古方純中藥熬制，對於各類骨關節疾病治癒率可達95%以上。

5、飲食注意。日常注意多吃含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。多吃含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿蔔素，黃酮類，維生素C和E。禁服鐵或含鐵的複合維生素：因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。

6、注意保暖。日常要注意保暖，不要讓關節接觸涼風，冷天可帶護膝等。

7、注意姿勢。經常變換姿勢，避免久坐、久站，避免某個部位關節長期處於負重狀態。減少上下樓梯，少走上下坡路，避免反覆下蹲。

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