一組經期瑜伽，有效緩解痛經，排毒養顏，還能妥妥瘦5斤

說起女生來大姨媽時的感受，那酸爽的趕腳！男士們怕是這輩子都理解不了啦！

女人們每個月總有那麼幾天不太方便，甚至痛到歇斯底里，然而對於這一切....男人總是一副：really？有沒有這麼誇張啊？你是裝的吧？

那今天小編就來跟大家講講女生來大姨媽的那些事而吧，男生們也都來感受一下，今後在女友來親戚時也化身暖男多多體諒一下吧！

來大姨媽時，分分鐘就想切腹自盡。

小腹有一種下墜感，感覺有塊石頭在裡面！時不時陣痛，就像裡面有無數個容嬤嬤在拿針扎！好像得了關節炎，每個關節都是痛的，各種乏力！

頭身結合式

當你的身體柔韌性有一定的基礎，那麼這個瑜伽體式很適合你哦，首先，將身體平躺於瑜伽墊上，收緊腰部力量，身體向後仰去，使背部保持水平。雙腿向前屈膝於地面，腳背貼於地面，雙臂放鬆，自然放於地面。

上犬式

這個瑜伽體式十分簡單，不需要過多的要求，只需要一個平躺的地面就可以完成這個瑜伽體式。雙臂支撐地面，支撐起身體，頭部向上抬伸，腳背貼緊地面，你會感受到雙腿的拉伸。閉上眼睛，深呼吸，感受身體的拉伸。

坐立單手抱腿式

瑜伽之所以讓人身心放鬆，是因為瑜伽讓我們學會了通過瑜伽與自己的內心進行了一場對話，似傾訴，似安慰。讓你學會自愈。

這個瑜伽體式，首先，坐於瑜伽墊上，較被向身體內側扣，你會感受到腳背的緊繃。一隻保持貼於地面，一隻腿屈膝，身體向前傾斜，手臂向後延伸，相扣拉伸手臂和屈膝大腿內側的韌帶，背部脊椎也會隨之拉伸放鬆。

深蹲祈禱式

當你看到這個瑜伽體式，你是不是也立馬嘗試了呢？簡單嗎？雙臂合十，支撐呈90度，將蹲於地面的雙膝支撐與地面，撐開，上半身保持直立，拉伸背部肌肉，視線直視前方。

今天小伽為大家帶來的這台瑜伽體式相對比較容易練習，如果你是一個入門級的瑜伽人，這套平衡瑜伽很適合你喲~

今日互動話題：2018你最想要的是？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！