醫生力勸：不要熬夜，這個地方受的傷害堪稱「暴擊」，很難修復

古代中醫認為「肝與膽相連，附於肝之短葉間」，與今天西醫解剖出來的膽囊的概念基本相同，但是古代中醫所說的「膽」，遠遠不只是膽囊。還有2側的膽經。肝膽相照，所以膽出問題，肝也會出現問題。

不管是學生也好，還是已經工作的人也好，如果晚上11點以後還在學習工作，那麼會對人體的肝臟和腎臟有巨大的影響。

有人說，超過12點睡覺的是不要臉的人，超過凌晨2點睡覺的是不要命的人。你屬於哪一種？我們知道現代社會競爭壓力大、工作緊張，很多人為了工作不得不加班熬夜趕進度，熟不知長期這樣，對身體是產生很大傷害的，尤其是我們的肝臟的損害，堪稱「暴擊」。

這是因為，經常熬夜容易上火，而上火最易傷肝。眾所周知，晚上11點以後是肝臟排毒、自我修復的關鍵時期，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，而平時過度勞累會降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害可想而知了。

正常排毒是需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷 害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。

所以，晚上不要熬夜，尤其是晚上11點之後，這個需要注意。

「熬夜族」應該如何保護自己的肝臟

成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間。因此我們呼籲儘可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。

調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。

因為人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了

睡前喝點「料」

眾所周知，多喝水，可以促進新陳代謝，使得體內廢物排出，從而減少代謝物和毒素對肝臟的損害。只是，光靠喝水來達到修復肝臟、養肝護肝的效果是遠遠不夠的。聰明的你，要學會給白開水裡加點「料」，用巴馬藤茶泡水，疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效，尤其對熬夜喝酒的人效果更好，這樣久而久之，讓常常熬夜的你，肝火降了，毒素沒了，皮膚好了，口氣也變得清新了。

減少飲用咖啡

很多人為了熬夜提神，就會飲用咖啡，但其實喝咖啡並沒有什麼好處，喝咖啡可以刺激人的交感神經，讓人看起來比較精神，但也會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B，缺乏維生素B的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成喝咖啡的習慣。而且很多時候咖啡是作為一種發病誘因，讓處於疲勞或是亞健康狀態的人群發病。

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