坐月子別跟風，謹記這10件事不能做，不然落下病根會害苦自己一生

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女性在「十月懷胎」，一朝分娩之後，必須嚴格在家坐月子，以獲得分娩後的良好恢復及長期的健康。剛剛分娩完的產婦，身體極其虛弱，抵抗力也很低，在生活上多加註意，不外出，從傳播途徑上隔離各種疾病，對於產婦來說也是極好的。另外生孩子時，女人使勁全身力氣，身體各處機能被打開，月子做得好，以後身體毛病少。但是有些老傳統真的不能再照辦照舊了，否則幾十天月子真的白熬了。真正要做好的是以下幾件事兒

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一：怕疼不注重排惡露

這件事情應該是寶媽最恐懼的一件事情了，有多少媽媽產後，經歷過排惡露之後，看到護士或者醫生進來就想躲的？其實排惡露也是為了寶媽好，避免感染。並且孕期中胎兒的發育，會排擠到孕媽體內的器官，這個也是為了幫助器官複位！當然了，剖腹產的寶媽的酸爽可以說是非常深刻了。

二：大補特補

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我們都知道分娩是一件非常消耗媽媽體力和精力的活動，很多人都把分娩形容為「鬼門關」，以此來表達女人分娩的艱難和不易。也因為分娩很辛苦，所以媽媽生完寶寶後，家人常常做的事情就是抓緊給產媽補充營養！

這樣看似理所應當又貼心的行為實際上卻很不合時宜。產後媽媽身體還非常虛弱，根本經不起這麼厲害的滋補，大補除了影響媽媽的腸胃消化，還會增加媽媽體內脂肪的佔比，給產後下奶帶來麻煩，導致堵奶等問題。所以要循序漸進，適當進補。

三：不洗頭洗澡

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月子里，新媽媽產後出汗多，渾身濕答答的；產後惡露排出量大，不洗乾淨會很難受。另外，乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質等物質混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。所以產後更應該注意個人衛生，一定要洗頭洗澡。

四：吃寒涼食物，碰冷水

月子里忌寒冷的食物，多吃點補血的食物。因為分娩時非常的消耗體能，再加上出血過多、出汗多，產婦氣血和筋骨都非常的虛弱，很容易受到風寒的侵襲，而如果過早接觸冷水就很容易得月子病，留下關節痛的毛病。

五：放棄母乳餵養

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對於媽媽來說，產後恢復很重要，所以媽媽們為了早日將身體調整過來，給寶寶進行母乳餵養就是一個很不錯的方式。一方面母乳中富含較多的免疫球蛋白，餵養寶寶，可以增加寶寶的免疫力，讓寶寶的身體更強壯。另一方面就是母乳餵養會加速媽媽的體內新陳代謝，把媽媽體內吸收的營養通過乳汁代謝出去，利於媽媽產後身體恢復。

六：不下床活動

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坐月子要好好休息，不可下床，這同樣源於古時候生活條件差，只能靠休息來恢復產婦的身體。隨著生活條件漸好，產婦也應該下床，早期下床活動，有助於體力恢復、排尿和排便，可以避免和減少靜脈栓塞的發生率，儘快地使腹肌張力恢復，避免了腹部皮膚過度鬆弛。

七：不開窗通風

我們常在電視上看到，坐月子的女人一個人躺在床上，門窗緊閉，密不透風，原因是月子里的女人不能見風，不然將來可能留下頭痛、關節炎等一類的月子問題。

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但是，長期密封不透氣的房間很容易滋生細菌，給細菌提供良好的繁衍、滋生機會，導致媽媽被細菌或者病毒感染。所以，月子里在確保媽媽不會被冷風直面吹的前提下，室內最好保持良好的通風透氣環境，為媽媽身體提供良好的康復條件。

八：不收肚

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻了，整個人都不臃腫了。真的很高興

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九：長時間玩手機

產婦在生產之後經常看手機會增加眼睛的疲勞感，造成視力下降或者其他影響。在生產之後孕媽並不是不能看手機，而是不能長時間看手機。因為產後心情的影響，可以適當看手機來維持正常的生活交際和緩解心情，但不要總是盯著手機看，對視力的傷害很大。同時寶媽在照顧孩子的時候也不要看手機，避免因為分神而發生意外。

十：心情低落

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不良情緒會使產婦體內公泌系統功能失調，影響其新陳代謝，產後要保持樂觀的情緒，避免煩躁、生氣、憂愁、憤怒等不良情緒的刺激，保持正常心態 。平時可以多聽聽輕鬆的音樂，但是不要聽著睡覺，否則會造成睡眠質量不高，或者睡眠質量過高都對減肥沒有幫助!

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