每天都堅持跑步，你是否害怕自己運動過度

如果你和別人說，你每天都堅持跑步，一天都沒有間隔過，有的人可能會說你很厲害，很有恆心，有堅持的毅力。但有的人卻可能會說，你每天都跑步，就不怕運動過度而影響自己的健康嗎？這時候，咱們就有個問題了，運動過度是個什麼東西，它真的會影響咱們的健康嗎？接下來，咱就說一下什麼是運動過度，以及關於它的種種。

一，什麼是運動過度

首先，咱們要弄清楚的一點是，運動過度並不是指你每天去跑步，去訓練。並不是說，你運動後必須要有個一兩天休息，不能跑步或者不能訓練。所謂的運動過度，指的是咱們在經歷了長時間的劇烈運動之後，並且當自己的身體已經感到明顯疲勞的時候，自己還堅持著繼續去進行運動，這就是一定程度上的運動過度。

所以說，只要咱們在進行跑步或者其他運動的時候，只要感覺自己的身體不是特別疲累的話，就可以繼續每天進行跑步。如果說自己在第一天跑了一次步以後，自己第二天感覺身體非常的疲累，並且身體各處肌肉都感覺酸疼的話，那麼第二天就應該要休息了，就不要逞強還去進行跑步或者其他運動。

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二，運動過度對咱的危害

在咱們弄清楚了什麼是運動過度以後，就可以知道自己在進行每天的跑步或者運動時，自己有沒有運動過度，從而再去調整自己的狀態，以及跑步或者運動計劃。那麼接下來，咱就談一下運動過度會對咱的身體造成什麼樣的危害。之所以別人會說每天跑步不好，會影響身體健康，是因為如果咱們運動過度的話，是的確會影響咱身體健康的。

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如果咱的身體在感到非常的疲累，並且身體肌肉都感到明顯的酸疼感的話，這時候還要堅持去運動，那麼咱們的身體在這個時候，身體免疫力在一定程度上就會大幅度的下降，從而讓一些病菌和細菌對咱的身體有機可乘，進而就會讓咱的身體得一些各種各樣的病，比如感冒發燒以及肺炎等等疾病。

三，咱如何防止運動過度

咱都知道運動過度不好，那咱們該如何防止自己的身體運動過度呢？首先，很重要的一點就是循序漸進，咱們的身體是很聰明的，如果自己長時間沒有接觸什麼運動的話，某天或者某幾天突然間的去進行運動量極大的劇烈運動的話，那咱的身體就很可能一時間接受不了，從而就會讓咱的身體出現一種運動過度的狀態。

所以，咱要想防止跑步或者其他運動時的運動過度，就要循序漸進，每天或者每周慢慢的增加自己的運動量，第一天就從一個讓自己感到很舒服的運動量開始，然後以後的每天可以逐漸的一點點增加自己的運動量，從而讓自己的身體慢慢去習慣，進而不會讓自己的身體有極度疲累感，或者身體肌肉酸疼感等等。

總而言之，運動過度對咱的身體是有危害的，咱需要知道的是，運動講究一個循序漸進，並且知道自己什麼時候該休息，自己什麼時候可以去運動。

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