腎氣不足嗎？多吃這幾種食物補起來

坐著時總是不自覺地抖腿

有些人坐著的時候總是不自覺地抖腿，很多人覺得這只是個人的習慣而已，並沒有什麼問題，或許有些人會認為這是一個不好的壞毛病，其實這也說明了這個人的腎精不足。

手腳冰涼

有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由於人體在冬天精氣養得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生髮的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現四肢冰冷的癥狀。這時候，就需要補腎了。

經常的健忘

氣血不足腎虛最好是可以吃一些補腎的食物，像韭菜，枸杞，羊肉。含有高蛋白質的食物也是能夠適當的吃一些。

最簡單的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜10—20分鐘後飲用，泡兩三次後再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利於營養成分的吸收。

紅糖茶

紅糖，也可以叫做赤砂糖，是用甘蔗的莖汁直接煉製而成的赤色晶體。紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，也更加容易被人體消化吸收，因此能快速補充體力、增加活力，所以又被稱為東方的巧克力。紅糖的好處在於「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，也就是我們俗稱的溫補。

茶葉2克，紅糖10克。開水沖泡。有補中益氣，和胃消食功效，用於大便不通、小腹冷痛、痛經。

核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

經常吃核桃仁是可以治療失眠的，尤其是腎虛引起的失眠，其醫治效果比較好。具體食用方法是核桃仁5個，白糖30克，將其搗爛，放在鍋里加入50ml黃酒，用小火煎半小時，每日一劑，分兩次服用。

桑椹

桑葚是個很補的東西，它可以治療很多種疾病，例如生津止渴，補血滋陰，潤腸燥，耳鳴心悸，頭暈目眩、腰膝酸軟，滋陰養腎，煩躁失眠，鬚髮早白、大便乾結，消渴口乾等癥狀。

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