當你跑步時，在想什麼？

肯定是各式各樣。而且不同時點的回答也不同，比如比賽的時候，拚命訓練的時候，心情爽朗的時候……。

一種是一直關注自身的身體和比賽狀況，邊和身體對話邊跑的；還有一種是，忘掉跑步，完全思考其他東東的。您是哪一種呢？

1. 身體對話型

很多跑友喜歡約跑，平時的訓練中主要是天馬行空型，和小夥伴談笑風生地跑，可以忘卻長時間訓練的辛勞。

但是，好容易拿到手的比賽名額，比賽時有必要按照自己的節奏來跑。這就需要正確實時地把握身體的狀況，並預測之後的變化。

現在的配速太快了么？需要稍微提點速么？保持現狀可以一直巡航么？

像這樣跟身體的對話就是association。在對競技選手的研究調查中發現：成績好的選手，在比賽中都是身體對話型。

2. 馬拉松就是「與身體的對話」

我第一次跑馬拉松的時候，完全沒有去聆聽身體的聲音，只是一心想著按照預定的配速去跑，導致35公里後意識朦朧，成績很難看。經歷了那次慘敗的經驗之後，比賽中都用心去注意：不放過身體發來的任何輕微的聲音。

每公里所用時間的變化，主觀感受的變化，心率的變化，周圍環境的變化（包括氣溫，風，周邊選手等）------保持身心的放鬆，邊跑邊感受並思考著，把握並預測身體的狀況，判斷配速是否合理。最起碼前30公里要「與身體的對話」。

馬拉松是長時間的運動，有的人要跑6-7個小時，也許不能全程一直保持「與身體的對話」。但是不把握身體狀況就不能順利完賽。

迄今為止「天馬行空型」的跑友，請慢慢調整適應「與身體的對話」。馬拉松與身體的對話，絕對如滔滔江水連綿不絕。

3. 天馬行空型是逃避現實？

優秀的跑者在比賽中都是身體對話型。而比賽中天馬行空型一般是經驗不足者居多。也許有的看官會覺得天馬行空型是逃避現實的思考方法。但是，天馬行空型卻也有它獨到的功效。

3.1 速度跑時

短時間高速度跑的時候，天馬行空型卻比身體對話型更優越。比如：跟在高手的後面快速跑時，間歇跑的最後一組時，想忘卻身體的痛苦再跑快點時等等。

這時候，想著「跑好後，可以去那個什麼什麼……」等和跑步完全無關的東東，比較有效果。

3.2休養心神

在慢跑的時候，跟與身體對話完全相反，而陷入精神思考的世界。稱作「冥想慢跑」，是典型的天馬行空型跑法。

不是「身體對話」，而是「精神對話」。

放鬆心神也是跑步的重要目的。

3.3 擴大自由的跑步世界

跑步是自由的。不僅僅為了在比賽上取得好成績。天馬行空型跑法可以無限放大跑步的愉悅。

大多數跑友應該被問過這個問題吧，大家怎麼回答的呢？留言告訴我。

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