本文指導專家：

廈門市兒童醫院藥學部藥師 陳嫻雯

河南中醫藥大學一附院推拿科副主任醫師 高山

河南中醫藥大學一附院兒科主任醫師 獻青

孩子積食了、腹瀉了、便秘了，怎麼辦？

不妨試試這些小妙招：

1.孩子積食，喝碗小湯

中醫講「積食」，是指孩子吃得太多、太雜、過於寒涼，食物超過了脾胃運化的能力產生了積滯，於是會噯氣酸餿、肚腹脹滿、哭鬧不止、口臭、不欲飲食等。積食不妨給孩子煮碗小湯：

1. 陳皮蜂蜜水

積食前有腹脹的情況，可以喝一些陳皮蜂蜜水。

方法：放入陳皮，加水，先用大火燒開，再調小火15分鐘，最後加蜂蜜當飲料喝。或也可直接用開水泡。

1歲以下，陳皮5克；

1歲以上，陳皮10克；

2歲，陳皮20克；

3歲以上，陳皮30克。

2. 大麥茶

大麥主消渴解熱毒，益氣調中，消化穀食，消食開胃，止瀉。

方法：放入麥芽，先用大火燒開，再調小火20分鐘，取150-250毫升一日三次服用。也可以用炒麥芽磨粉後熬粥。

1歲以下，炒麥芽5克；

1歲以上，炒麥芽10克；

2歲 ，炒麥芽20克；

3歲以上，炒麥芽30克。

3. 糖炒山楂

糖炒山楂適合化解吃肉過多引起積食的孩子。

方法：取紅糖適量（若寶寶發熱，改用白糖或冰糖），入鍋用小火炒化，加入山楂（切開，留核）適量，再炒5-6分鐘，聞到酸甜味即可。每頓飯後適量吃一些。

4. 山藥米粥

山藥 米粥適合小兒積食不消，厭食，體重減輕，面黃肌瘦的情況。

方法：取山藥片100克，大米或小黃米100克，白糖適量。將大米淘洗乾淨與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥即可。

2.孩子腹瀉，揉揉小手

孩子如果吃的太多，腸胃消化不了這些食物，就容易出現上吐下瀉的情況。這時腹瀉除了用藥外，不妨揉揉手上的穴位。

1. 揉板門

揉板門可健脾和胃，消食化滯，運達上下之氣，還有止瀉止嘔的作用。

方法：板門穴在孩子手掌的大魚際處。左手抓住孩子的四指，右手大拇指放在板門穴上，揉300次。

2. 補脾經

容易上吐下瀉，根本還是要健好脾胃。同樣吃大魚大肉，有的孩子沒事，有的就會上吐下瀉，還是跟脾的運化功能弱有關。

方法：從大拇指指尖向指根推300次。

3. 補大腸

拉肚子了，肯定要補大腸。

方法：順著食指橈側從指尖向指根推300-500次。

4. 推三關

推三關性溫熱，能益氣行血，溫陽散寒，發汗解表，幫助恢復。

方法：順著孩子大拇指一側，從手腕向手肘推就是推三關，推150-300次。

3.孩子便秘，揉揉腹背

小孩子便秘實在太常見了，孩子拉不出來，食慾也下降，家長也鬧心。不妨試試小兒推拿。

1. 揉龜尾穴

龜尾穴有調理大腸功能的作用，而且無論便秘還是腹瀉都可以用。

方法：龜尾穴位於孩子尾巴骨的地方。孩子出現便秘時，家長可以順時針旋推300次。

2. 下推七節骨

七節骨和龜尾穴是連著的，所以小兒推拿師經常把它聯合使用，下推通便效果非常好，上推止瀉效果好。

方法：從第四腰椎到尾巴骨處的那條線就是七節骨穴了，從腰椎往尾巴骨推就是下推七節骨，一般推150次即可。

3. 順時針摩腹

順時針摩腹是一種常用的方法，能夠幫助緩解孩子便秘。

方法：除大拇指以外的四指併攏，順時針給孩子揉肚子既可，揉3分鐘左右。

4. 吃飯不挑食

英國布里斯託大學的研究者曾發現，挑食的小孩比不挑食的小孩患便秘的可能性要高30%。其中，膳食纖維的攝入量較少是便秘的一個風險因素。

建議：吃富含粗纖維的食物，如玉米、高粱、燕麥、花生、黃豆、黃豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黃花菜、香椿、木耳、香菇、蘋果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、菠蘿、青椒等。

孩子適當吃一些粗糧、全穀物，並且每日應當最少食用半斤果蔬。半斤有多少呢？比如一隻中等大小的香蕉，外加10顆葡萄、4朵西蘭花就差不多是半斤。

此外，每天早上起床喝一杯溫開水，有益腸胃蠕動。

以上方法只能起到輔助作用，如果孩子積食、腹瀉、便秘嚴重，建議就醫配合藥物治療。

本文參考資料： ① 健康時報《防積食中醫有妙招》，②健康時報《上吐下瀉揉揉小手》，③健康時報《孩子大便干不能光喝水》，④健康時報《孩子愛挑食易便秘》。

註：本文穴點陣圖據《針灸經絡經穴圖》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：任璇

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