夏天就要來了，小腿粗壯怎麼辦？這幾個瘦小腿方法親測有效！
1.日常瘦小腿法
活了那麼多年，你真知道怎麼走路嗎？我比閨蜜小腿細的最根本原因就是走路方式不一樣，不過我以前小腿也粗，是慢慢學會正確走路才變細的。很久以前看康熙來了裡面小s說她小腿細就是因為從小走路用腳後跟走路，想不起來是哪集了，但s的腿是真的很漂亮。之後我就開始看各種時裝秀，看模特怎麼走路，看的過程還發現一點，不會穿平底鞋走路的人不會穿高跟鞋（因為我以前就不會，走路特難看。。。），對於我這種高跟鞋控簡直不能忍。
正確走路的兩個要點：
1.提大腿（提膝蓋）動作就是這樣的，邁右腿為例，要點就是左腿的那隻腳要直，不論是穿平底鞋或者高跟鞋，只有當你邁出的右腿的腳後跟或者高跟鞋鞋跟地步著地的時候後面那條腿的腳後跟才能離地，提膝蓋繼續下一步。 保持一個原則，只要你一條腿的腳後跟不離地，這條腿就要直。 用腳後跟走，不是說後腳跟要可以用力的踩地哦！
而要保證腿在這一過程中都不彎曲，就需要把身體的重心往後倒一點，倒到你還是能站穩，但你的腹部在用力，不過要避免腰受力，可以試著站立時候，身子往後倒的同時把腳尖翹起來，身體要是一條直線，當你感受到腹部在用力時，腳尖放下。核心肌群在支撐著你的上半身，這樣你就既可以肩膀放鬆，而且不會脖子前伸，很多人走路都像鴨子一樣探著頭在走，所以核心非常重要而且有用，有個小細節可以檢測有沒有做對，保持這個姿勢的時候，手肘是在腰後和背部齊平的，而手掌中指剛好可以和大腿中間相碰觸。（平常站著的時候也不要讓膝蓋彎著，不然小腿都在承受著你整個人的重量，能不粗嗎。）
我走路的時候是臀部和股二頭能感受到發力，尤其是上樓梯的時候，我更會刻意讓他們發力。
這時當你向前邁腿時，自然就很輕鬆的可以在另一隻腿腳跟著地前不彎曲了。為什麼前面說到這樣走路能使整個人姿態變好，一般駝背的姑娘只要將身體重心後移一些，就能把胸挺起來，改善駝背。
有一個對比圖，就是好多人走路膝蓋都彎的
這是邁右腿的走路過程，視頻截圖拼起來的，有點模糊，我就講一下稍微，注意看中間，當他的高跟鞋跟部著地，後腿還是直的，且沒有離地。有一個小技巧，需要綳直的那隻腿可以在這個過程中擠壓臀部，練臀腿有一點肌肉的人能同時感受到臀部和股二頭的擠壓，這樣既可以在走路過程中保持姿態正確，還能翹臀哦！
2.不知道你們有沒有發現模特走路，基本大臂沒有擺動，都是小臂有擺動，看上圖就是這樣的，這也可以成為一個檢測自身有沒有正確走路的方法。記住哦，走路是一個全身運動，整體好看了才走對了。
你們看模特走路都很有范兒，其實跟她們身體重心放的稍微偏後有關，你看街上走路往前闖風風火火甩大臂的人不優雅吧，而且模特走路也很快的。上面說到還可以讓腿變直，這就需要保證上面的姿態然後落腳從腳後跟中部再到前腳的中部，不要偏向外側或內側，這三個點都需要與地接觸。
2.終極瘦小腿大法 大家都說這個不就是拉伸嗎，我覺得不單純是哦，這比拉伸累太多了，單純的拉伸也矯正不了腿型，算是拉伸和平板支撐的結合，既有拉長肌肉線條也有消耗熱量的功效，雙管齊下！
說手臂酸的，試試夾屁股。還有，把腹部放下壓不是塌腰做，那樣傷腰，核心還是要緊的，所以繃住腹部，加緊臀部。這樣你才會感覺是整條腿在發力。
「此法是一個有些小名氣的模特告訴我的，在某個關鍵時期我曾堅持過20天，小腿瘦了明顯一圈，接近兩厘米，簡直是不敢相信（當時腿37CM，鍛煉20天到35CM出頭）。
終於相信模特MM告訴我時候說的那句：這個辦法是我們試過效果最好的瘦腿方法了，就是累點。」
動作：穿寬鬆的上衣褲子，面向牆壁，腳尖距離牆壁約80公分（具體根據個人身高調整距離，個高就遠點，個子小就離近點）雙臂前伸，曲臂90°手肘壓在牆上，雙腳併攏伸直，保持腳後跟不離地，上身前壓收腹，明顯感受到小腿肌肉綳直。
保持圖裡這個動作15分鐘，不要亂動，請按標準做到位。每天三組，分開時間段做。看著很簡單的動作，你自己試一次就知道辛苦在哪裡了。
動作要領：
1、全程腳跟不離地，腹部往下壓，感覺到小腿明顯繃緊； 2、小手臂外側貼牆，掌心是面對自己的； 3、請每次保持15分鐘，不要半途而廢； 4、要矯正腿型，就需要夾屁屁，兩腿間用力。如果你看完圖和文字還是不清楚，動起來自己揣摩下，很快可以懂的。你是狂人，請堅持。效果非常美好！瘦腿、改變腿型都很棒！
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