每天起床抓住「黃金9分鐘」，做到了延年益壽十年可期

早上起床之後，您第一件事是做什麼呢？

其實，我們早上起床之後有一個「黃金9分鐘」，將這9分鐘做好了，延年益壽自然來！

1、兩手對搓一分鐘——治療肩痛

兩掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經，強內臟，調和陰陽之氣，治療肩頸痛、眼疲勞

2、手指摩頭一分鐘——頭髮烏黑

手指由前額摩至腦後，每秒2-4次，促進頭皮血液循環，使髮根充分營養，頭髮黑亮。

3、輕揉耳輪一分鐘——防治耳鳴目眩

雙手輕揉耳輪至發熱，可以通經絡、聰耳目。對耳鳴、頭暈、目眩有一定緩解作用。

4、轉動眼睛一分鐘——提神醒目

眼球分別順時針、逆時針轉動三十次，可以提神醒目，預防眼部疾病、使雙眼更有神。

5、拇指揉鼻一分鐘——防治呼吸病

雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺敲，可以有效預防鼻炎、感冒等呼吸道疾病。

6、叩齒捲舌一分鐘——牙齒保健

用舌頭輕扣牙齒，可促進牙齦血液循環，起到牙齒保健的作用。同時，舌為心之苗，運動舌頭有助於保養心脈。

7、輕按肚臍一分鐘——促進消化

雙手掌心交替順時針輕揉肚臍一分鐘，可通胃腸之氣，有助於促進消化，提升胃腸能力。

8、收腹提肛一分鐘——促進血液循環

提肛運動在中醫中被稱為「撮穀道」，它有助於督脈的通暢,所以能夠起到補腎的作用，同時可以促進盆地血液循環。

9、伸屈四肢一分鐘——防治心腦血管疾病

伸屈四肢運動可以促進全身血液循環，提升機體含氧量，有助於防止心腦血管疾病的發生。

每天一個9分鐘，讓你全天活力滿滿！

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