二十多歲就有頸椎病？趕緊從睡覺開始調整

現在頸椎病的發病越來越年輕化，很多已經嚴重到了有疼痛的感覺。但是還是得每天必須面對電腦，重複著之前的生活方式。有什麼好的辦法可以調整頸椎呢?睡覺時來調整，也許是個好辦法。

睡覺時枕頭的要求會比較高。人平躺時枕頭所承托起的頭部和頸部的高度和弧度只要適合，那頸部的狀態是最為放鬆的。那怎麼樣選擇一個適合自己的枕頭呢?

枕頭的高度與柔軟性是關鍵，據分析，人在仰卧時，頸椎彎曲以3厘米左右最為適宜，太高或太低，太軟或太硬的枕頭，既影響睡眠質量，也影響身體健康，更是造成和加重頸椎病的隱患。頸椎病、腰腿疼痛久治不愈，諮詢段老師-溦-號，（7657跟上3414）天天在線，對症治 愈，讓你或父母遠離疼痛！

一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的支撐，軟硬適中，受壓後能迅速恢復原狀，長期使用不易變形。根據人體工學，枕頭的形狀以「前高後低」的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。

那高度上又該如何選擇呢?一般亞洲成年人，枕頭高度在8--12厘米左右為宜。如果枕頭太高會使頸椎過於前曲，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕;同時，過高的枕頭會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。反之，有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低，這樣也不好，頸椎容易處於懸空狀態，並且下顎會因此向上抬，容易張口呼吸、打鼾。

不同人群選擇的枕頭也很有講究。

不嚴重頸椎病人群：頸椎病患者要盡量防止頸部和肩部著涼，挑選枕頭要選擇符合頸肩生理弧度的枕頭。

已較為嚴重頸椎病人群：推薦承托力更強一些效果更直接的造型和材質，如蕎麥殼配中藥等護頸枕頭，牽引更加效果強一些。可聽取醫生的囑託。

怎麼樣判斷自己的枕頭是不是該更換了呢?每天早上起來常常覺得頸部麻木酸漲、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復彈性、枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。為了你的頸椎，這樣的枕頭建議還是儘快更換。

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