保護好你的腰椎和頸椎

保護好你的腰椎和頸椎

本號本不是養生號，小刀也不是養生大夫，似乎本不該越俎代庖，說人骨科和頸椎科的事情。但總覺得關注本號的低頭族和電腦族居多，所有很有必要提點兒不成熟的意見，覺得有用就試試，覺得不行就當沒看見。

過了一個年，粉絲掉了十幾個，看來也是本人文字魅力不夠，我得檢討，是不是又得罪人了。

好了，閑話不說，言歸正傳，怎麼樣保護好腰椎、頸椎呢，為什麼要保護呢？這些理論性的知識我就不說了，我就自己五年腰間盤膨出的經驗給大家一些切身的意見：

第一，無論你坐在哪裡，一定要靠實自己的腰部和背部，避免坐在沒有後背或後背凹陷的椅子上。如果實在是座椅不便靠實，可以考慮買輔助性的護腰工具，比如靠墊，比如腰帶之類的，下面這個靠墊我覺得還不錯，可以固定在椅子上，也可以固定在汽車座椅上：

第二，無論你有多麼忙，一定堅持運動，不要超過兩小時久坐不動，也不要從不做體育運動，對於腰部拉伸而言，你可以在家裡安裝簡易單杠，保持身體的柔韌性：

第三，墊高自己的筆記本、手機或文稿，不要老是低頭看東西，這樣你的頸椎才可以得到放鬆和休息：

第四，如果你的脖子後面到脊背的肉肉比較多，脖子轉動已經受阻或者不便，我覺得你迫切需要一個五行經絡儀，抹上精油之後，按說明每天刷半個小時，肯定會對你的頸椎病有切實療效：

第五，晚上睡不好，是很多頸椎病、腰椎病患者的通病，除了把你的床墊換成棕墊之外，我建議你必須得給自己做個好枕頭，大白兔奶糖圓柱形，高低以適合自己為宜，就低不就高，網上買的回力枕太軟，未必適用。

以上五點，希望對你有用，另外提醒，所有物品均可自購，還有不明白的，可以留言交流。

《核桃灣》簡介

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