冬天練習瑜伽，這幾方面你一定要做好，防止受傷

小密語錄：冬日練習瑜伽，從熱身開始

在冬天練習，很多人卻不知道該如何練習！是應該偏向於基礎體式的練習呢，還是可以嘗試高難度的體式練習呢！而且冬天練習瑜伽的減肥效果究竟如何！這些都成為很多人煩惱的問題！但是大家不要著急哦！今天小密就為大家一一解開謎團哦！

如果你是瑜伽達人的話！那你冬日的放鬆體式，小密就推薦你可以嘗試讓自己坐在瑜伽墊上，並且自己的雙腿儘力分開！其中一條腿彎曲摺疊抬起！這樣的放鬆體式對我們瘦腿有很大的幫助呢！但是新手不要輕易嘗試哦！

我們進行完我們冬日的放鬆體式，就一定需要小密為大家選擇的瑜伽體式開始活動活動自己的筋骨了！那就和小密單膝會在瑜伽墊上並且彎腰抓住自己抬起的腿吧！但是要注意的是！自己抬起的腿要和地面平行哦！如果不好把握平衡，可以讓另一隻手著地支撐哦！

如果說冬日需要高難度的體式，那大家一定不能錯過我們瑜伽中的倒立體式哦！因為瑜伽中的倒立體式對於我們全身都是有很好的伸展作用哦！而且也可以幫助我們減肥瘦全身哦！還對我們增強新陳代謝有一定幫助呢！

和小密倒立結束後，特別是在冬天哦！一定要和小密進行伸展體式哦！因為這樣可以防止我們肌肉拉傷呢！而且只需要大家保持一條腿弓步姿勢，另一條腿伸直就可以了！這樣可是對我們全身肌肉放鬆都有幫助哦！所以大家一定要認真練習哦！

如果冬天練習瑜伽，你想要增強自己的平衡能力的話，那小密就推薦大家一起來單腿站立保持平衡哦！並且自己的上半身向下微微彎曲！如果可以的話，也是可以讓自己的騰空的腿搭在我們撐地腿的膝蓋上哦！

不知不覺小密為大家介紹的冬日練習瑜伽的一些事就到了尾聲了？相信大家了解過後一定對於自己冬日練習瑜伽的側重點在自己心中有了大概的分布了吧！如果你還想了解瑜伽更多的秘密，那就一定要鎖定每天和小密的約會時光中哦！

有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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