老中醫說：這5種果子最補腎，腎虛的人、正常人吃了都好！

中醫認為，腎為先天之本，腎臟年輕有活力，人體就健康少得病。

腎不好的人，經常會有乏力、腰疼、怕冷等癥狀。

如果出現腎虛的情況，建議從生活方式開始調理，生活中有些常見的食物，是補腎的美味。

蓮子

荷花掉落後，蓮蓬中的蓮子就是一味補腎的好食材。蓮子性平，能養心安神。

蓮子用來煮粥或者泡茶喝，對心腎不交具有很好的效果。

銀杏的果子——白果，含有豐富的蛋白質、白果酚等。《本草再新》中記載，白果可益腎滋陰。

白果用來煮粥或熬湯，都具有很好的養生作用，但是白果有微毒，不要食用過量就可。

白果養生餐

豇豆就是我們平時所見的那種菜豆，不僅味道很好，而且能夠健胃補腎。腎虛的人吃了更好。

還有一種比較常見的乾果，不需要多說，光是看形狀就知曉一二，栗子，形狀和顏色都和腎臟相像。

中醫認為，栗子具有健脾補腎的作用，常被稱為「腎果」。

還有一種養生的菜，就是山藥，味甘性平，山藥中含有很多澱粉酶、遊離氨基酸等營養物質，能夠滋補腎精。

山藥

山藥可以用來燉肉湯，可以用來熬粥，營養價值比較高，而且價格也不貴。

腎病是怎麼得的呢？腎為五臟之首，受五髒的影響，長期疾病困擾，影響腎臟健康，導致出現病變，先天不足和生活習慣也會引起腎臟功能問題，養腎是個長期的工作，飲食上和生活方式都要加強養生，以上五種食物，經常吃一吃，對補腎大有裨益。

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