每天步行兩萬步，能起到減脂的效果嗎

很多人都希望通過減脂來讓自己的身材變得更好看，而要減脂除了控制飲食以外就是要讓自己每天都運動，通過運動來讓自己瘦下來，而很多人不喜歡去健身房訓練，也不喜歡那些器械力量訓練，只想通過「多動」的方式去消耗自己的能量，而最容易做的運動就是步行了，那我們如果每天堅持步行能瘦下來嗎？如果每天步行兩萬步，能起到減脂的效果嗎？這篇文章就來告訴你。

想要知道步行對我們的減肥有幫助沒有，就要先弄清楚減肥的原理到底是什麼，這裡給大家科普一下，我們如果想要達到減脂的效果，要做到的就是讓我們每天輸出的能量大於我們攝入的能量，而我們步行在這裡就起到了一個消耗能量的作用，而每天兩萬步不是一個小數目，因為每個人的體重，步伐，速度不一樣，導致我們無法去精確計算兩萬步到底能夠消耗多少能量，但是這樣的運動量如果天天保持的話，也是一個固定能量輸出。

而想要達到真正的減脂，只做到每天兩萬步可不行，如果你步行這麼久以後，因為能量損耗身體飢餓感增加，攝入了更多的食物了的話，我們的運動等於白做功了，通過食物全部補充回來了，所以我們第二點要求大家做到的就是，把飲食做到低熱量。

在減脂期，我們的飲食可不能像增肌期一樣肆意妄為，我們儘可能吃乾淨的食物，保持食物都是低油低鹽的，保持食物所含的熱量都不高，另一個就是食物的選擇上，最好以純凈的食物為主，少食用加工過的食物，最純凈的食物能給我們身體最乾淨的補充，也能避免一些添加劑的能量溢出。

最後我們要說明的一點就是，如果你想通過每天步行兩萬步來減脂，從原則上來說是可以的，每天都高容量的低頻率有氧，也是一種燃脂的方式，但是我們同時也推薦大家去做一些力量訓練，健身房中的啞鈴運動，杠鈴運動都是很好的選擇，如果種種原因不喜歡去健身房的話，在家我們也能做，俯卧撐，波比跳，自重深蹲也都能夠當做無氧運動來做。

我們希望大家都能夠通過這樣的方式愉快的減脂，我們也希望大家在每天步行的同時，注意自己的身體健康，保持良好的心情。

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