為什麼說快樂的人更容易找到工作

三種日常習慣培養樂觀思維

1.每天想心懷感激之事

2. 早上寫正能量郵件

3. 記錄有意義的片段

我是個研究快樂的學者，你可能會以為我的工作就是努力幫職場中人避免不快樂。並不是那麼簡單，不快樂其實很重要，因為不快樂的感覺是呼喚改變的信號，會督促我們改換公司或是改變工作領域，哪怕只是提醒自己在家偷偷更新下簡歷（以防萬一嘛）。正是因為不快樂，我才會辭去電腦工程師的工作，去哥倫比亞廣播公司當國內新聞主播，現在又開心地研究起積極心理。

問題來了，不快樂一方面能督促我們尋找更適合自己的事物，而另一方面，我們經常會發現真正努力追求之後也並不是那麼適合自己。從科學角度看，追求道路上更重要的動力其實是積極樂觀的思維方式，而不是一開始推動我們尋求改變的不滿和負面情緒。

積極的思維模式能幫我們挺過變動期，也能激勵我們積極行動起來。原因在於，面臨挑戰時樂觀主義者一般都會期待事情向好的方面發展，更重要的是，樂觀主義者相信自己的行為確實能夠推動進展。

最近，我和同事們接待了一些剛失業來諮詢的人，我們總能一下就認出其中的樂觀者：樂觀的人會更迅速開始找新工作，因為他們相信逆境都是暫時的；他們會更新簡歷，趕緊登陸領英跟前同事們搭上線，看看有沒有什麼工作機會。悲觀者當然也會這麼做，但通常會花更長時間，也沒那麼有激情，結果找工作都不怎麼順利。

面試過程中積極樂觀也有幫助，樂觀的求職者更容易讓人喜歡，也會顯得更有能力。招聘經理問面試者最近遇到的困難和解決方式時，從求職者回答的方式就能大致判斷其未來的工作表現。我經常告訴想招樂觀者的經理，只要認真聽求職者回答問題的方式就能識人。樂觀者會更關注工作中讓人興奮的方面，也更注重能掌控的領域。如果面試者在回答問題時自信滿滿地給出了問題的解決方案，而不僅僅是談論問題本身，那麼這個人就可以進入第二輪面試。

開始新工作後，樂觀者通常也不會讓老闆失望。我研究肖恩·埃克爾（Shawn Achor）（正好也是我丈夫）後發現，職場中樂觀者感覺疲憊不堪的比例僅為悲觀者的五分之一，而且樂觀者專註工作的可能性為悲觀者的3倍。大都會人壽的一項調查中，賓夕法尼亞大學的研究者發現，樂觀的專業銷售人員比悲觀的同行業績高出37%。此外，職場中樂觀者的薪水一般更理想，對職業發展的滿意度也更高。

研究樂觀心態後最讓人心懷希望的發現就是，我們的思維方式是有可塑性的——就像在健身房裡鍛煉肌肉一樣，我們可以通過鍛煉改變現狀。思維方式並不僅由基因和成長環境決定，只要能將注意力轉移到生活中更積極、更有意義的方面，多看自己的優點，科學地說，我們是可以阻止大腦陷入負面思維中的。

研究中我們發現，有3種日常習慣可以非常有效地培養樂觀的思維方式，一是每天想出3件不同的具體的讓你心懷感激的事；二是早上花兩分鐘給人寫封內容積極的郵件，稱讚他們或是感謝他們，每天換著人誇；三是每天花幾分鐘記錄下過去24小時里有意義的片段。

別再陷於困擾、抱怨或是煩惱，用這些簡單的辦法調整大腦的運轉方式，為生活注入意義，變得心存感激。這種練習不僅有助於緩解眼前不佳的情緒，還能慢慢培養快樂的習慣，乃至在職業上獲得成功。

米歇爾·葛蘭｜文

米歇爾·葛蘭曾是CBS國際新聞主播，後來轉行去賓州大學做積極心理學研究員。著有暢銷書《傳播幸福》（Broadcasting Happiness）。

時青靖 | 編輯

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