這動作每天3分鐘，抑制食慾，輕鬆減脂肪

不相信拉筋能減肥的你，就是out了，拉筋不僅能排毒去痛，女性拉筋能減肥，拉筋減肥操很受歡迎，跟著阿笨一起來做一下吧！

早午晚只要1分鐘，抑制食慾、輕鬆甩肥腰、減脂肪！

每天「早午晚的三餐前」做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食慾中樞，降低食慾。

一次深呼吸所需的時間是15秒，早午晚時間各做四次，合計所需時間只有3分鐘而己；雖然只有短短的3分鐘，卻可以提升基礎代謝量，讓食慾恢復正常。

一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食慾中樞異常，變成暴飲暴食，最後當然是面臨可怕的復胖結果。

早上1分鐘：記憶力&體力提升，再也不容易覺得疲累！

中午1分鐘：抑制食慾，提升基礎代謝！

晚上1分鐘：分泌大量「瘦體素」和「生長激素」，變瘦變年輕！

「坐著」幫背部拉筋，一樣有瘦身效果

背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情，又有瘦身效果。所以常常有人問我：「只能早午晚各做一次嗎？」早午晚各做一次是最低限度，如果時間允許，也可以每個小時做一次。

另外，當你想運動或是久坐疲勞時，也可以透過背部拉筋操活動筋骨。如果是上班時間，不方便起身運動的時候，也可以坐著幫背部拉筋，伸展上半身也能發揮相同的運動效果。請配合自己的作息安排運動時間。

拉筋的好處是什麼？

祛痛、排毒、減肥功能

拉筋過程中，胯部、大痛感，就證明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋可以讓筋變柔，讓脊椎上的錯位得到複位，於是「腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。

不是每一種堅持都會有回報，但對於你的身體，你的堅持一定看得到！汗水就是脂肪的淚水。不用羨慕別人，當你開始堅持健身的時候，改變也在開始。請堅持下去。

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