130斤暴漲至244斤，二胎媽媽嚇壞醫生！產後該如何減肥？

今天看到媒體報道，杭州一位媽媽原本體重130斤懷上二胎後體重暴漲至244斤！

這個可把醫生嚇壞了，醫生說，生產時，脂肪厚得每逢一針都會冒油，因為脂肪太厚打麻醉針都困難，坐著打麻醉。這樣讓醫生們為她剖腹產牟足了勁，最後成功順利的產下一名6斤多的男嬰。

這為媽媽說，自己就是管不住嘴，控制不住她自己，總覺得餓。而醫生也提醒，孕期准媽媽的體重增長最多不應超過18公斤，最好要合理的安排飲食！

很多媽媽們孕後都會產生肥胖，而且很難減下來！產後該如何減肥哪？

多數媽媽產後身材大不如前，這也是她們心情煩躁，特別是對著漂亮的衣服，卻穿不上的時候讓她們很鬱悶。

要給自己制定一個減肥計劃，要決心重回以前好身材的信心！

正確的飲食是關鍵

1、產婦坐月子期間都會過量進補，而這卻是發胖的一大主因。因此，月子期間最好補要重質不重量，均衡飲食才是健康的做法。

2、避免腌制類或是太鹹的食物，因為他們很容易導致下半身水腫，平時可以多吃綠豆、薏米、冬瓜、山藥等利水消腫的食物。

3、吃東西要細嚼慢咽，每口東西多咀嚼幾下再吞下，很快就會有飽腹感，而不會吃過頭。記住吃到八分飽是最好的。

產後循序漸進運動

產後體質比較虛弱，鍛煉應該循序漸進，先進性簡單的舒緩運動，再逐漸加大運動強度與運動量。產後一個月內，應以室內運動為主。室內健美操對於促進產婦產後體質恢復、尤其生殖系統恢復有明顯的作用。

產後一般在一星期後即可開始一些簡單輕柔的運動，每日兩次，每次10分鐘即可，盡量量力而行。

1、呼吸運動：平卧、雙手置於身體兩側，吸氣時擴胸收腹，兩臂慢慢高舉至床頭，呼氣時手臂和擴胸肌復原。

2、抬頭運動：平卧雙手托頭部，利用腹肌收縮力前驅頸部，使頸部接觸胸部，重複數次。

3、屈腿運動：仰卧位，雙臂置於體側，雙腿屈起，使大腿儘力靠近腰部，然後復原。

4、仰卧屈膝運動：仰卧、雙臂彎曲置於頭下，雙腿向下彎曲，放平，有節奏地運動。此運動一般在產後10天開始做，可預防子宮後傾。

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