提高免疫力的八種食物，我們的健康離不開它們，看看你知道幾種

免疫力是我們自身的保護機制，它的強弱影響到了我們的健康程度，有的人經常性的生病、感冒，有的人一年下來也不見生什麼病，這就是和自身的免疫力有關係的，當人體免疫力強的時候能很好的抵禦外來病毒的入侵，為人體築起一堵牆，相反免疫力弱的時候人體抵禦病毒的能力就變弱。那麼我們該如何提高自身的免疫力呢？下面這八種食物就能很好的幫助我們。

1、大蒜：大蒜裡面含有大蒜素，而大蒜素是擁有能夠抗感染和細菌的功效。有研究表明，經常吃大蒜的人可以降低感冒的發生，也可以胃癌的發生幾率降低。

2、番茄：番茄當中是擁有很多抗氧元素，可以幫助我們提高身體裡面的細胞修復能力，讓它不再輕易受到傷害。也能夠讓我們減少腹瀉發生的幾率。每天吃一個番茄的也會讓我們身體的免疫力得到增強的效果。

3、靈芝：靈芝不僅含有抗癌效能的多糖體，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力。

4、牡蠣（生蚝）：牡蠣是一種常見的海產品，其中含有豐富的鋅元素；鋅是我們人體重要的微量元素之一，能夠促進我們人體淋細胞的增殖和分化，從而提高人體免疫力，增強人體體質，因此牡蠣是補鋅的最佳品，另外補鋅也可以通過蛋白鋅新稀寶片去補，從而更快的提高人體免疫力。

5、捲心菜：捲心菜裡面含有豐富抗氧物質，能夠幫助我們提高身體的免疫能力，增強一直，再者捲心菜在我們日常中也比較容易購買方便食用。

6、竹筍：竹筍中植物蛋白、維生素及微量元素的含量均很高，有助於增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。

7、胡蘿蔔：胡蘿蔔它含有豐富的β-胡蘿蔔素。而β-胡蘿蔔素能控制肺癌、胰腺癌之類最危險性癌症的發展，對人體的保護起到了十分重要的作用。

8、西蘭花:西蘭花是我們日常中經常見到的食物，有研究表明，西蘭花能有效對抗乳癌和大腸癌。健康的人經常食用西蘭花也能起到預防癌症的作用。另外還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高肌體免疫力。

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