補血潤腸通便排毒的兩款養生粥，簡單還易做！

紅豆，是我們生活中常見的養生食材了，

補血潤腸通便排毒的兩款養生粥

一·紅豆玉米粥的做法

原料：綠豆、紅豆、白豆、玉米、大米、胡蘿蔔、白糖

做法：

1、將所有食材都洗凈，將胡蘿蔔切成小丁塊。

2、將大米、綠豆、紅豆、白豆放入煮開的水鍋里，用大火煮爛。

3、等到第2步的材料都煮爛後將玉米、胡蘿蔔倒進去同煮至黏稠，最後加點白糖就可以了。

紅豆玉米粥的功效與作用

1、玉米：玉米是非常不錯的食物了，它能夠開胃健脾，同時，營養價值也是非常的豐富，尤其是對於我們的骨骼生長和牙齒的發育有著很好地強化功效了，可以潤腸通便，是不錯的排毒食物哦。

2、紅豆：大家都知道紅豆的清熱除濕的作用是非常好的了，不僅如此它還有排毒瘦身的功效，能夠加快新陳代謝，促進體內的垃圾排泄，同時預防脂肪的堆積。

3、大米：大米的維生素和纖維素是非常豐富的，有著很好地補血益氣，健脾養胃的功效，是非常適合脾胃虛弱的朋友食用了。

4、紅豆玉米粥：此粥飯在夏季是很適合吃的了，有著很好地清熱解毒，健脾開胃的作用，清除體內的垃圾和多餘的脂肪，利尿排毒瘦身的功效是非常的明顯。

二·粳米花生粥

原料：粳米150克、紅棗15克、花生20克

做法

1將粳米淘洗乾淨後用冷水浸泡30分鐘後瀝干水分備用。

2紅棗洗乾淨後去核，用冷水浸泡30分鐘，而花生則洗乾淨即可。

3鍋中加入適量的水，然後放入花生、紅粳米，先用大火燒沸再轉小火熬煮，待米粥爛熟即可關火。

功效與作用

花生蛋白質含量高，且易被人體消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天門冬氨酸，能促進腦細胞的發育，有助於增強記憶力。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養素，能防治寶寶缺鐵性貧血。粳米含有人體所需的氨基酸，而且粗纖維也非常豐富，有助於腸胃蠕動，能夠潤腸排毒，對寶寶便秘有很好的療效。粳米、紅棗加花生熬成此粥，不僅味美，營養成分也豐富，適當食用此粥對寶寶的成長發育十分有益。這樣的一道食譜可以有很好的保健的作用和效果，而且還可以有提高記憶力和免疫力的作用，對於預防貧血有一定的作用和效果，而且還可以有排毒潤腸的作用哦，對於提高人體的免疫力有好處哦。

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