與其關注體重不如關注自己的圍度

大家好，健康的吃，健康的瘦的《健身怎麼吃》開始咯！~

本期的內容是:與其關注體重不如關注自己的圍度

這個話題在前面的內容中做了至少2期的分享，健身初期尤其是為了減肥的人，總把關注的點在體重上，是的，體重是一個可以看出變化的最快的方法，但是，越往後期，體重的變化就會變得不明顯，而且還會往上升。

很多減肥營就是把每天曬體重作為一個指標，這個做法沒錯，但是，就因為這些做法給很多人一個誤解，減重和減脂的概念的就混淆了。

減重很簡單的，你可以通過控制進食量和進水量，然後大量排水，也可以在一天內減掉2斤左右的重量，但是減脂不是，減脂是很困難的。有些時候，減脂還會看不出來。

可以說，即使減掉了脂肪，你的體重也不會有變化，因為，在運動的同事，你的肌肉量增加了。再有，通過運動，你身體的里的水分也增加了，所以在減脂時，有可能發生的事情是體重是沒有變化的，有時還會增加。

個人覺得，你與其每天關注著體重，不如記錄一下自己的圍度變化，譬如用皮尺量自己的腰圍，胸圍，臂圍，腿圍。或者每天固定時間，穿著固定的衣服，用相同的姿勢對著鏡子拍照，這樣的變化，會比你的體重的指標看著更清晰。

好了，今天的分享到這裡了，健康的吃，健康的瘦，是我們的追求，這裡是加菲貓的鏟屎君的《健身怎麼吃》，

我們下期再見

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