這7種人的腰最容易受傷，耳部按摩一個動作在家就能做

伏案辦公、缺乏鍛煉、

久坐不動、彎腰駝背...

生活中很多不經意的細節

給你的腰增加了負擔。

俗話說「十人九腰痛」，

腰痛病的年輕化趨勢愈演愈烈，

十幾歲的孩子就患上腰肌勞損，

辦公室白領也頻頻中招，

今天，咱們就談談關於「腰痛」的那些事。

最傷腰的6個習慣

穿鞋不對

腹部受涼

床墊太軟或太硬

站姿或坐姿不對

運動不當

過度按摩

腰痛容易盯上這7種人

重體力勞動者和純腦力勞動者

過胖或過瘦的人

孕婦

常處陰冷環境的人

受過外傷的人

自測一下：你是屬於哪種腰痛類型？

1

能摸到、有壓痛——腰肌勞損

如果感覺腰疼，而且能摸到，

按壓時有疼痛感，可能是腰肌勞損。

腰肌勞損重在預防，

在日常生活中和工作中必須保持良好的姿勢，

避免容易引起「閃腰」的動作。

2

位置很深、活動受限——腰椎間盤問題

感覺腰部很疼，彎不了腰，

但觸摸時沒有很疼的壓痛點。

這往往是腰椎間盤引起的牽扯痛，

或小關節功能紊亂引起的疼痛。

3

腰疼病伴隨著下肢放射痛——神經受累

放射痛就是沿著腰一直到大腿、小腿，

甚至足背、足底一條線的疼，

或有麻木、下肢無力等癥狀，

這些情況都可能是神經受累所致。

緩解腰疼小妙招

步驟一

先給耳部做個全耳腹背按摩

搓熱雙手，手指伸直

由前下向後上推擦耳廓

然後反折耳廓推擦耳背返回

反覆8~10遍

使全耳發熱

步驟二

相應位置按摩

用食指和拇指將雙耳指定區域按摩至發熱（見上圖），

然後找到區域內的痛點，

持續按壓1~3分鐘，

多按摩與區域相對應的耳背效果更好哦！

如果是女同胞們腰疼，

另外可多按摩上圖三角窩部位。

辦公一族的朋友們，

每隔1-2小時站起來休息一下，

倒杯水，去個廁所，

多站多走可有效減輕腰疼癥狀

和疲勞不適的現象哦~

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