女性養生多喝牛奶對不對？有副作用嗎？

牛奶對身體的好處毋庸置疑，不管男性還是女性，喝牛奶都是有助於健康的，但是，您知道女性養生喝牛奶的一些方法嗎？

首先，女性養生多喝牛奶對不對呢？有沒有副作用？

女性養生多喝牛奶，並不能說是「對」的，對於普通人來說，牛奶每天的攝入，建議在500-1000ml，根據體質不同、體重不同、消耗和運動的不同，來進行量的衡量和確定，而想要通過喝牛奶來養生，則可以適當喝多一點牛奶，但牛奶中最重要的營養元素就是蛋白質，不過，牛奶中也有很多脂肪含量，尤其是全脂牛奶，脂肪含量比較高，這樣一來的話，攝入了超標的牛奶，會讓脂肪攝入增高，雖然其他營養元素也相應增多，但並不足以抵消脂肪帶來的高熱量，無法抵消脂肪超標所帶來的問題。

此外，盡量多的攝入牛奶，不僅僅有脂肪過量的問題，還需要考慮到這方面——以蛋白質為例，它是人體所必須要的營養元素，但過量的蛋白質，會由於無法正常吸收、小花，而大大增加腎臟的負擔，而且，動物蛋白攝入過多，還會有其他的各方面問題，營養均衡才是王道，牛奶之外的所需蛋白質，可以通過日常的進食來彌補，完全不需要多喝！

其次，女性想要通過喝牛奶來調理身體、養生，需要有什麼特別的注意嗎？

一天2杯牛奶足矣、早睡早起才是最健康的、女性也應該適當的做運動、營養均衡是王道！

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