正值年少，健身怎可少

最近的天氣是不是一直很舒適呢，小編趁著這大好時光也出來溜達溜達啦！今天，小編還是一如既往的要推送關於健身的一些小知識。但是呢，這麼好的天氣，這麼好的美景，當然不能辜負啦，首先奉上幾張校園的美照哦。

盼望著，盼望著，東風來了，春天的腳步近了。

——朱自清《春》

看完這麼多美照，還打算待在寢室里嗎？春天已經來了，你的健身也不能落下啊。來來來，小編的健身知識已經急不可耐的要和大家見面了呢~

健身器材

讓我們躁動起來

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1

這個器械能單獨鍛煉到胸肌，如果無法掌握杠鈴卧推等複雜動作，可以先從它開始練習，尋找胸肌發力的感覺；女生也可以用它來為俯卧撐打基礎。

使用方法

方法一：調節座椅高度，讓兩側握把的高度與胸部下沿齊平。

方法二：挺胸，雙肩向後夾緊，貼緊靠背，保持這個姿勢推出握把。

方法三：呼氣推出，吸氣還原。

2

多數人大腿前側和後側的力量都是不平衡的，這導致我們在做深蹲類的動作時會優先使用力量較強的肌肉，力量弱的肌肉就得不到鍛煉。這兩個器械能單獨鍛煉大腿的前後側肌肉，讓你的大腿更加勻稱，力量更加均衡。

使用方法：

方法一：調整坐姿，讓器械轉動軸對準膝蓋位置。

方法二：雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿。

方法三：雙腿緩慢還原，不能直接放鬆下落。

fitness

健身的魅力無窮，不深入感受是無法深刻的體會到，我們正值年少，豈可辜負青春，讓健身在我們的生活中躁動起來吧！

圖文編輯：葯創中心孟凌飛/曾瑞涪

圖文排版：全媒體中心張鈺霞

校對：周倩

終審：金銘

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