早春時節老年人保健有講究

圖片來自網路

「嚴寒而漫長的冬天看來就要過去，但那真正溫暖的春天還遠遠地沒有到來。」作家路遙《平凡的世界》的一句話生動形象地描繪了早春的特點。

早春時節因為還沒有「溫暖如春」，是呼吸道感染和心腦血管病的高發季節，對於因年齡引起各項生理機能下降的老年人更是「雪上加霜」。晝夜溫差懸殊，氣溫驟降，容易刺激體內控制血管活動的神經，造成小動脈血管的持續痙攣，使得血壓驟然上升，老年人更容易發生心腦血管意外；老年人的免疫力較低，忽冷忽熱易患傷風感冒、呼吸道感染、易誘發肺炎、使原有的哮喘病、老慢支、肺心病等病情加重。

那麼，早春時節老年人該怎麼做才能避免「疾病的偷襲」呢？陝西省友誼醫院幹部保健科主管護師雒娟妮介紹：

一是注意防寒保暖，預防誘發各種疾病。

體質弱的老人寒冷天氣最好減少出門，出門時可以戴口罩、帽子，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖；在供暖季結束後可自己根據氣溫早晚開空調或用別的取暖方式取暖；每晚用40℃左右的熱水泡腳20分鐘左右，做10分鐘左右足底按摩，有助於防寒保暖及改善血液循環。

二是老年人春季鍛煉要注意。

「一年之計在於春」，很多老人經過霧霾肆虐的寒冬，對於春天晨練早已躍躍欲試。建議這類老年人在太陽升起，氣溫回升後外出鍛煉。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯、麥片等，以補充水分、提升體溫、增加血液循環。老年人體力弱，運動方式以散步，（每日一小時，可分次進行），做保健操，舞劍，氣功，打太極拳等為宜。運動量以不增加心血管負擔和不引起不適感為原則。鍛煉過程中尤其要注意預防心血管意外，切不可做劇烈運動。

65歲以上老年人在早春時節重視國家免費的社區查體，加強對自身健康狀況的了解，增強自我防病意識。有心血管基礎病的老年人要提高自我預防保健意識，主動識別健康危險因素，及時發現健康問題,並實施有針對性的防治措施。如果感到有胸悶、隱痛或心慌等或者發現一側肢體麻木或無力、一側面部麻木或口角歪斜、說話不清楚、眩暈伴嘔吐等癥狀，必須高度警惕，及時就醫。

總之，老年朋友在早春要防寒保暖，勞逸結合，避免情緒激動，保持心情舒暢，增強自我保健意識，做到無病早防，有病早治。

編輯 / 張曉麗

審核 / 何素英

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