經常能看到明星、網紅們給大家「種草」各種護膚品，相信在意外表的同學們可沒少花錢。然而，銀子花出去了，成效如何就不好說了。

當然，護膚保養這件事，需要從裡到外的努力，除了「面子工程」，飲食也不能鬆懈，一個人飲食的對錯往往都能從臉上表現出來。有時美容效果不理想，很可能是飲食拖了後腿。

今天小Pi就要為大家揭露那些讓人越吃越丑的食物，平時生活中要注意，別再中招啦！

1質量差的食物、包裝食品和加工食品

加工食品和包裝食品應該少吃，因為它們沒什麼「生命力」。在加工過程中，食品中的活性酶和營養物質都遭到破壞，流失嚴重。長期吃這類食品會使人體營養不均衡，這種營養的缺乏往往能從面色看出來。總之，食物越優質，身體也會越健康，皮膚狀況也會好。

另外，包裝食品一般含水量比較少。而新鮮的食物，特別是水果和蔬菜，含水量都要更多，攝入這些食物能為身體補充水分，促進機體更好運作。充足的水分對保證皮膚健康來說很重要，它能促進皮膚排毒，更好地保證水油平衡。

2非有機食品

非有機食物可能含有激素、殺蟲劑、除草劑、除菌劑和蠟。當人吃下食物，這些有毒物質會在體內慢慢積累，對健康造成不良影響。當身體無法辨別這些化學物質時，往往會引發炎症。

還有研究發現，有機食品中的維生素、礦物質和微量元素，往往是因商業需求種植食品的2~3倍。當身體能更有效吸收更多營養物質時，皮膚狀況也會隨之變好。

3不可言喻的肉製品

隨之工業化農業模式的推廣，很多動物都被喂以混合有類固醇、生長激素和抗生素的飼料。市場需求不允許它們再靠吃草的自然方式生長，什麼能讓它們長得更快、更肥就喂什麼。當我們再食用這些動物的肉質時，也順帶吃下了餵養它們的那些化學混合物。這些物質可能會使得人體內激素失調，導致皮膚爆痘、發炎。

4乳製品

乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。另外，有說法認為過量攝入乳製品也是導致分泌和出現皺紋的原因，因此，乳製品注意適量攝入，才能兼顧營養與美膚。

5油炸食品

油炸類食品中的反式脂肪酸不僅僅會讓人增肥，還會減緩血液循環，導致新陳代謝紊亂，毛孔堵塞，皮膚就會開始起痘痘和粉刺。在此有個小知識點，反式脂肪酸是一種毒素，它會反映在你的皮膚上，比如痘痘粉刺。

6過量糖

很多人都喜歡吃甜食，而甜食不僅容易長胖，還會使得血液之中的產生過多的自由基從而引起皮膚炎症，會使得膠原蛋白流失得更快，人看起來更加的衰老。

7過量咖啡因

適量飲用咖啡有益健康。過量喝咖啡會導致皮膚脫水，引起臉部泛紅和乾燥。如果每天喝咖啡超過3杯，就需要在和咖啡的同時，加喝一杯水，來抵消咖啡因對身體的影響。

除此之外，像酒槽鼻這種慢性病也有可能由咖啡因、酒精和辛辣食物引起，因為這些食物會讓血管膨脹，進而加重面部發紅的癥狀。

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