改善視力的四個方法 堅持下去就不用戴眼鏡了

當今社會用眼越來越多了，無論是在校學生還是上班的白領，每天過度用眼，或者用眼不恰當造成近視的人是越來越多了。戴眼鏡呢會不舒服，戴隱形眼鏡呢安全隱患更多。其實視力剛開始下降時，大多數都是假性近視，經過一段時間的調整，是可以恢復的。但無論有沒有患上近視眼，都應注意愛護眼鏡，防止近視。

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呼吸法

在長時間的用眼之後，我們應該停下來休息一下。身心都放鬆，然後平視前方，一邊慢慢吸氣，一邊把眼睛慢慢睜大;接著緩緩地吐氣，緩緩的合上眼睛。連續做幾次，每次可持續半分鐘。

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轉眼法

在睡前，讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然後順時針得把眼珠轉動，轉5圈，接著換另一個方向，逆時針再轉動5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以閉著眼睛轉，也可以睜開眼轉。每次轉的時候，眼珠要儘力地轉，不要留有餘地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。

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遠眺法

因為綠色的波長較短，能使眼睛放鬆，減輕疲勞感。所以我們辦公室家裡都喜歡擺放一點綠色的植物，看電視、玩手機、看書久了之後，我們可選擇遠處的一處綠色植物，凝視20秒左右，盡量不要眨眼和眯眼。然後選一個離我們近的物體注視20秒，來回循環10次，這樣對眼睛是很有益處的。

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熱敷法

晚上洗臉時，可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上，可促進眼部的血液循環。也可以可以倒上一杯熱開水，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的效果。如果沒有熱水，還可以將雙手搓熱，然後捂住眼睛，手涼了再放下重複這個動作。這個方法比較適合冬天使用。

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推拿法

首先將兩眼自然閉合，然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經絡，調和氣血，使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解，以達到治療和預防近視之作用。

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明目茶

枸杞子含有豐富的豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。經常用枸杞泡茶、煲湯，對眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大的緩解。又或者將菊花和枸杞加入熱水沖泡，每天飲用可改善因用眼過度而產生的疲勞感，可以使眼睛濕潤、明亮。

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