這就是你跟別人之間的不同
以下就是你跟別人之間的不同，可以說很到位了。。。
別人：
悄悄地努力
悄悄地變厲害
而你：
悄悄地熬夜
悄悄地禿
悄悄地吃
悄悄地胖
悄悄地買
悄悄地窮
還得悄悄地哭
啥也憋說了
中槍的舉手！
為了我們可以活得瀟瀟洒灑，特別為大家貼出全球公認最健康的作息時間表~
共勉哦~
保養自己生物鐘最簡單的方法是什麼？
當然是不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！
重要的事情要說三遍哦~
7:00 起床的最佳時刻
打開檯燈，告訴身體的每一個部分。
儘快從睡眠中醒來，調整好生物鐘（其實我的鬧鈴是7點15分，但是我賴床症很嚴重，莫名還有起床氣，一直磨嘰到7點35才起床，早起對我來說有點小困難）。
醒來後需要一杯溫開水（我一般是喝兩大杯水，大約1000毫升）。
水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質，飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。
7:20-8:00 吃早飯
早飯必須吃（我可是寧可上班遲到也要買早餐的人）。
這沒有什麼好解釋的，一上午專註的工作學習需要正常的血糖來維持，因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。
8:30-9:00 避免運動
清晨並不是運動的最佳時間，因為此時免疫系統功能最弱，你可以選擇步行上班，那卻是很健康的。
可以在有電梯的情況下，依舊選擇走樓梯，也可以是一種鍛煉方式。
（我從來不聽，那些說什麼上樓梯是傷害膝蓋的鬼話，哪裡那麼多傷害，還不就是自己懶惰嗎？）。
9:00-10:30 安排最困難的工作
學習工作的最佳時間，頭腦最清醒，思路最清晰的時間段。
千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。
10:30 眼睛需要休息一會兒
看看窗外，眼睛很累了，需要休息一會兒（做個簡單的眼保健操也是好的）。
11:00 吃點水果
上午吃水果是金，水果的營養可以充分的被身體採納。
此時血糖可能會有一些下降，讓身體無法專心工作。
水果是最佳的加餐食物（我一般是吃一個香蕉，或者是切片的蘋果。香蕉可以很好的活動腸胃，蘋果則含有很強的飽腹感）。
12:00-12:30 午餐別忘了
多吃豆類，豆類是很棒的食物，富含膳食纖維和蛋白質。
別光顧著吃肉，多吃些豆類食物（我的午餐很簡單，可能也是因為我不是很餓吧，一般都是水煮系列，但是什麼都有的，黃瓜5片、西藍花3個、小西紅柿3個、紫薯3片、雞蛋1個、胡蘿蔔5片）。
13:00-14:00 午睡一會兒
30分鐘的午休會讓你精力充沛，更重要的是會更健康。
逛淘寶、聊天並不能幫你緩解困意，反而會在停止後更加睏倦。
最好的休息方式當然還是小睡一會兒（我一般中午很難入睡，但是會選擇眯一會，感覺眼睛很舒服）。
午後是人思維最活躍的時間
非常適合做一些創意性的工作。
想一想工作中的創新，即使是微小的改善，日積月累也會有巨大的成就。
16:00 一杯酸奶
酸奶是零負擔的健康零食，酸奶可以保持血糖穩定的同時，還能幫助腸道消化。
而且有研究發現，喝酸奶對心血管系統的健康很不錯（我這點倒是做的很不錯，真的是超級超級超級喜歡酸奶，從小到大，飯可以選擇不吃，但是酸奶一定要喝的節奏）。
四點到七點
身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。
19:00 最佳鍛煉時間
晚餐後稍作休息，可以開始健身了。
（最近我一直在減肥，晚飯選擇不吃，實在很餓吃一個西紅柿，再餓就喝水，只要不下雨，就選擇戶外運動，節食+運動 瘦身的效果還是肉眼可見的真實）。
你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑或游泳，根據個人需求進行體育鍛煉，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕鬆瘦身。
最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘，而且需要長期堅持。
20:00 看電視或看書
工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜誌，反而會讓你更輕鬆隨意。
如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。
（開春一直準備考編製，但是看書很少，只是在APP上面做題，看來還是選擇看看書的）。
22:00 洗個熱水澡
幫助身體降溫和清潔，有利於放鬆和睡眠。
（我是在上海實習的時候，就一直堅持每天洗澡，雷打不動，冬天凍成狗都要去洗澡，莫名感覺自己有點棒棒哦）。
22:30 上床睡覺
為了保證充足的睡眠和身體各個系統，是時候該睡覺了。
（最近貌似有點過分了，都是很晚才睡覺，一般在11點多，希望今天就開始早睡，拒接熬夜）。
試圖顛倒生物鐘的作息，會為身體留下抹不掉的痕迹，35歲之後你會明白，什麼叫「病找人」。
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