為什麼中醫常說你「濕重」？

早晨！14/3..為什麼中醫常說你「濕重」?

「濕熱」這個詞，相信廣東人都不會陌生；去看中醫，有時也會被醫生說你「濕重」，那麼到底「濕」是怎麼回事呢？「濕氣重」又應該怎麼辦？

所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。

外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;

內濕是一種病理產物，常與脾胃消化功能有關。

一般來說，濕的存在有三個因素:

一是因為吃了過多的油膩物，消化不了，堆積成濕；

二是雖然沒多吃，但本身脾胃消化能力不足，也會成濕；

第三就是環境、季節因素的影響；

這三種癥狀歸根結底都和脾氣有關係，「濕重」是標，「脾氣虛」是本。

脾在五行中屬土，在五臟陰陽中屬陰中之至陰。脾主運化，統血，升清，輸布水谷精微，為「氣血生化之源」。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，任何代謝產物的排除都要藉助脾氣的力量。

若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多生冷、油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使「水濕內停」；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常因阻脾胃，使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

怎麼能判斷自己體內是不是有濕呢？最便捷的方式是看大便，如果大便不成形，長期便溏，必然體內有濕。還可以伸出舌頭觀察一下，舌苔黃中帶膩，那是體內有濕的表現，越黃越膩說明濕邪越厲害。

健脾祛濕 手法治療

1、按足三里穴

祛濕，可以按足三里穴，有助於運化水濕。取足三里穴，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。

2、脾經上的「祛濕方」

「諸濕腫滿，皆屬於脾」，所以祛濕的關鍵在於健脾。這是一招不吃藥而健脾祛濕的方法：

用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。推過程中去找最痛的點，把它推到不疼了，脾經就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕，還能減肥美容。註：若非醫生操作，孕婦慎按三陰交。

3、祛濕大穴——承山

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴，酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感睏倦時，承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘，會感覺身上微微發熱，這表示陽氣被激發，正在排出濕氣。

微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴，可每日用大拇指按揉5-10分鐘。

生活中的建議

日常飲食要注意對脾胃的保護，不喝冷飲、少食生冷油膩辛辣之物，要改變飲食不節，飲食偏嗜的不良習慣，一切都應以適量為宜。

還應保證良好的睡眠，晚上11點前入睡，可以適當運動，以微微出汗為度，幫助濕氣排出體內。平時出汗了應及時擦乾，特別是腰背上的汗，不要留待其再次吸入體內。

多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。

推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。

配適量的水（根據腳盆大小，能泡到腳踝上15cm為宜）煎煮30分鐘，溫度合適後進行泡腳，至身體微微出汗即可。（文/吳國勢）

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