專家無意走漏風聲，治腰椎間盤突出，此方法可徹底告別腰突一族！

復旦大學附屬中山醫院董健教授

我們可以詳細的分析一下「腰」這個字，古人用月字加一個要字作為腰字，想來也一定認識到腰的重要性。腰，的確是人體不可缺少的重要組成部分。今天我們要說到的是關於腰部的病症之一，也是目前困擾著許多人的病症之一——腰椎間盤突出。

腰椎間盤突出的危害

1、下肢麻木、冷感及間歇性跛行:下肢麻木多與疼痛伴發，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似，主要是由於髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學癥狀。

2、馬尾神經癥狀:主要見於中央型髓核脫出症，臨床上較少見。可出現會陰部麻木、刺痛，大小便功能障礙。女性可出現尿失禁，男性可出現陽痿。嚴重者可出現大小便失控及雙下肢不全性癱瘓。

3、腰痛:95%以上的腰間盤突出患者有此癥狀。患者自覺腰部持續性鈍痛，平卧位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需卧床位息，嚴重影響生活和工作。

4、下肢放射痛:80%患者出現此症，常在腰痛減輕或消失後出現。表現為由腰部至大腿及小腿後側的放射性刺激或麻木感，直達足底部。重者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態；重者需卧床休息，喜歡屈腰、屈髖、屈膝位。

治療腰椎間盤突出的最佳方法：

其實，在我們身邊最普通的中藥膏貼就是治療腰椎間盤突出的最佳方法，膏貼起源於古時候，遠古時候人們跌打損傷後，會把對症的中草藥研磨成藥泥，然後敷於患處，悉心照料，靜待跌打損傷處康復。此古方一直延續至今，隨著科技的不斷發展，人們也在一直不斷的提升膏貼的利用價值，源自中原地區的 劉叄黑膏 貼，其效果可對關節軟骨、韌帶、肌腱具有極強的營養修復功能，藥力能直透皮下骨質，通過中藥連鎖生化反應和中藥的引經靶向作用到達椎管而發揮作用。能改善椎管內微循環，使髓核脫水、分解、吸收、清除黃韌帶、後縱韌帶的水腫、肥厚，擴大椎管的相對容積，徹底解除神經、脊髓的壓迫，從而達到臨床治療目的。已經被譽為省級非物質文化遺產，距今有百餘年的歷史傳承，一直堅持採用純中藥進行熬制，手工製作膏體，載藥量很多，貼敷患處及相關穴位，對腰椎間盤突出，頸椎病，肩周炎等骨病都有良好的效果，還不易複發。也很好找，網上就有。

需要注意哪些行為易導致腰椎間盤突出

1、彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過薄弱區域突出，很多患者就是在彎腰搬重物後癥狀加重的。

小貼士提醒：請單膝跪地，儘可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然後以保持背部筆直的方式地站起。起身後重物要盡量貼近身體。

2、慢性咳嗽、便秘

長期慢性咳嗽和便秘會導致腹壓增加，而椎間盤受力增加，也是腰椎間盤突出的明確危險因素。

小貼士提醒：請針對病因治療慢性咳嗽和便秘。

3、翹二郎腿

翹二郎腿會導致坐姿時骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。

小貼士提醒：請盡量保證坐位時不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。

4、睡姿不良

平躺時，如果頸腰部無支撐，會導致腰背部肌肉緊張，這也是為什麼很多人睡沙發或軟床後會覺得腰部很難受。

小貼士提醒：請盡量選擇硬床墊，平躺時膝蓋下面墊一軟枕，以便髖關節和膝關節微屈，腰背部肌肉放鬆，椎間盤壓力降低，減小椎間盤突出的風險。

5、長期直立工作

長期直立工作會導致腰肌緊張，導致腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風險增加。比如商場的售貨員就是腰椎間盤突出症的好發人群，就是因為長期站立工作導致腰背部肌肉緊張。

小貼士提醒：請工作時採用腳下踩踮腳物，並雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立後覺得腰背部不適，要主動打斷，做一些腰部伸展的動作。

6、跑步姿勢不良

跑步是很多人喜歡的運動方式，但不正常的跑步姿勢尤其是弓背向前傾的姿勢會導致椎間盤受力明顯增加，再加上跑步顛簸的脈衝式壓力，會對椎間盤的風險較大。

養生之道網提醒請盡量保持上身挺直，且跑步頻率放慢，穿氣墊鞋，減少對椎間盤的脈衝式壓力。

7、穿高跟鞋

高跟鞋使人的重心過度前移，必然造成骨盆前傾，脊柱彎曲增大，腰椎受力的集中，容易造成椎間盤損傷。

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