長時間玩手機電腦的人要注意了，你很可能得了這幾種病

隨著社會的進步，現代人擁有手機電腦的比例漸漸增大，甚至小學生們都人手一台手機、平板。每天長時間低頭玩手機、平板，對著電腦工作很容易就落下各種『病』，比如辦公室一族因時間用電腦工作而造成的頸椎病、眼睛乾澀甚至近視、肩膀僵硬、腰酸、背痛等等「工傷」。

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「辦公室一族：但是讓我不玩手機電腦我做不到啊，有沒有辦法在既能用電腦手機又能預防因電子產品帶來的傷害？」

那麼我們今天就來和大家探討一下。

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眼睛乾澀、酸痛

長時間用電腦、手機的人應該對這點深有體會，小安一天中基本上12個小時都會對著電腦、手機，眼睛經常性的乾澀，而且近視的特別快。

怎麼辦？

1、放盆綠色的植物在桌面上，當你看電腦累了就看看深綠色的植物放鬆下眼睛，當然，如果你能每看一段時間電腦就起來走走看看遠處的風景那是最好的，如果實在太忙，那麼就看看桌面的綠植吧；

2、給自己泡一杯枸杞茶，枸杞功效很多「前幾期文章中有說到」，其中就有抗疲勞、明目的作用，配上菊花有清肝明目的作用，但是體寒的女性朋友們還是要少喝菊花哦；

3、調節電腦、手機屏幕的亮度和字體的大小，確保看起來不費力、不刺眼；

4、要注意保持眼睛與屏幕之間的距離，最好是在60cm以上；

5、適當多眨眼睛，預防眼睛乾澀。

2

腰酸、背痛、頸椎病

長時間久坐後會感到腰酸、背痛、肩膀僵硬、脖子累？為什麼會這樣？

那是因為你長時間的坐姿不正確導致的。

怎麼辦？

1、保持正確的坐姿

我們經常會聽到別人說的標準坐姿是：抬頭、挺胸、收腹，這確實是最正確的坐姿，因為這個姿勢能很好的幫助我們保護脊柱、腰椎。

2、放鬆肩膀

很多時候我們會習慣性的聳肩，加上長期不正確的坐姿會導致肩膀肌肉僵硬、酸痛，這時候可以多做點放鬆肩膀的簡單運動。

例如瑜伽中的一個放鬆動作「雙手在身後十指相扣，放鬆肩膀，向後夾緊肩胛骨，手向上稍稍抬起」，多做幾遍可以起到放鬆肩膀肌肉的作用。

3、經常站起來走動

經常性起來走動下可以預防長時間不動而導致的關節僵硬，同時也能促進血液循環，防止下肢肥胖和血栓。

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滑鼠手、鍵盤手的形成

經常用電腦鍵盤跟滑鼠的你手指是否不再靈活有力？右手手腕是否隱隱酸痛？

其實這就是我們常說的鍵盤手滑鼠手的早期特徵之一，如果不及時糾正，任由手腕酸痛，手指抖動，很可能就會逐漸發展成「鍵盤手」、「滑鼠手」，這其實就是腱鞘炎或者腕部綜合征。

腕部綜合征和腱鞘炎是因為腕部或者手指過度活動或者長時間使用姿勢不正確導致的。

常年使用滑鼠、敲鍵盤，手上的肌肉經過反覆摩擦就會導致腱鞘出現出血、水腫等炎症，更嚴重的會累及中神經，導致手麻、疼痛無力的癥狀。

如果你出現了以下早期的癥狀，那麼就要多多注意了：

1、食指、中指、無名指麻木、刺痛或呈燒灼樣痛，白天勞動後夜間加劇，甚至睡眠中痛醒；

2、局部性疼痛，例如手腕；

3、拇指無力，偶有端物、提物時突然失手。

如果你已經出現了上述的癥狀，

怎麼辦？

可以每天都鍛煉一下手腕，方法如下：

其實每天伏案工作的我們亞健康是非常的嚴重的，但是很多人會說，那又能怎麼辦呢？你以為我想這麼天天坐著一動不動嗎？但是我要工作啊，離不開電腦，但是真的連離開2分鐘都不可以嗎？

幾乎所有人都知道，要去鍛煉身體，健康比賺錢更重要，但是絕大多數人都是做不到的，眼睜睜看著當年的六塊腹肌融合成一坨、當年的A4腰變成水桶腰...

有一句話說：你不逼自己一下，你都不會知道自己有多優秀！小安想說的是，想要身體更健康，就現在開始行動起來吧，不晚！！

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