一年戒色修身的經驗報告！努力，下一站男神就是你！

一年來堅強戒淫的心得體會

由此，我想到了我的戒色戒淫的努力，同樣的道理，曾經的邪淫使我遭受沉重打擊和折磨，這些遭遇使我刻骨銘心，自2014年2月下決心戒除邪淫以來，一直在積極與邪魔淫鬼心魔等在做鬥爭，雖然還未能徹底戰勝心魔，但是通過幾年的努力，戒色還是取得了較大進步。

為了讓更多的人都能以我為戒，在成功戒除邪淫的道路上能少走彎路，早日成功戒除邪淫，我就想把我在過去一年中戒色的新的體會，分享出來與大家共勉，希望能對大家有所幫助，我心足矣。以下便是我的一些體會：

1

不急於求成

深刻認識到戒除邪淫需要一個過程，不是一蹴而就的事情,急不得。過去，一直覺得，只要我下定決心戒除邪淫就一定能戒除，而一旦犯戒或破戒都會備受打擊，嚴重影響戒淫的決心和信心。現在，經過多次失敗的打擊，我也堅定的認識到，戒除邪淫是一個複雜的過程，是一個自我不良生活習慣、不良思想意識、無趣生活狀態等的全面改變的一個過程，需要持續不斷的積極的努力，才有可能徹底戒除的過程，絕不是一蹴而就的過程，因此，不能急於求成，要紮實做好每一天的戒色工作，才能積少成多，量變而達到質變的。

2

樹立正確的戒色動機

建立起一個正確的戒色動機是關鍵也是基礎，這就像一座大廈的地基一樣，地基一定要正確穩固，否則就是在沙子上建房子，說倒就倒。

以前，覺得戒色就是自己一個人的事情，與別人無關。然而，前段時間，在戒邪淫論壇上看到一篇文章，說道，戒色不是一個人的戰爭，而是所有邪淫者共同的戰爭，戒邪淫不僅僅一個人的事情，也包涵著幫助他人一起戒色共同取得成功的社會責任。這個社會責任的付出，不僅利於增強自我戒色的定力和力量，也利於集合大家的力量一起來戒除邪淫，而且，你在幫助人別人戒色的過程中，你自己對戒色的認識也會增強，也會得到別人更多的戒色的幫助。

因此，戒色不僅僅包涵個人責任，也包涵鮮明的社會責任，「我為人人，人人為我」，不僅要自己戒除邪淫，也要正己化人，幫助人更多人戒除邪淫，最終才能戰爭邪淫，成就美好人生。

3

請樹立強大的戒色決心和徹底刪除遠離一切不良信息，凈化生活的環境。

一是戒色必須樹立強大的戒色決心和毅力，要知道邪淫傷身敗德，讓一切好的運氣、東西等都遠離我們而去，讓我們貧窮下賤，死無葬生之地，是我們人生髮展的死敵。一旦認識到邪淫的巨大危害，必須要下定最大的決心，方能置之死地而後生，不戒邪淫絕不罷休。

二是必須凈化自己生活的環境。徹底刪除曾經一切不良信息；徹底斬斷黃毒，做到不談論黃色話題，真正做到念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之既無的境地，保持高度警惕性，隨時斬斷一切意淫，保持內心和生活的清凈。

4

修心+學習

始終緊抓「修心+學習」這兩項核心的工作。修心，就是降服淫心，克服邪淫習氣，堅定的把控住自己的心，增強自己的戒色定力，任何時候都能遠離黃源頭，斬斷邪淫念頭和邪淫源頭。

一是做好「修心」。自己的經驗是，早晚各靜坐或者打坐30分鐘左右，默念觀世音菩薩或南無無憂最聖吉祥如來名號，越靜越好，補氣，去除雜念；明天隨時默念觀世音菩薩或南無無憂最聖吉祥如來名號，隨時都能掌握內心，不起雜念和邪淫念頭，堅定信念，2個月下來，確實效果比較明顯。

另外，有條件的師兄，還可以藉助佛力，每天參拜觀音大士，祈求菩薩的慈悲加持早日戒除邪淫。

二是加強「學習」。通過學習飛翔師兄的戒淫理論，才知道堅持每天的學習戒色知識、經典文章和案例，才是不斷提高覺悟，提升戒色定力的唯一途徑。只有堅持每天都加強學習，才能提高覺悟，提升定力，才能戰勝邪淫和心魔，對鏡之時才能不為所動，戒除邪淫。無論師兄們是否學佛，這條都是戒除邪淫所必須的。還有，「學習」還包括經常抄寫好的戒色知識，做筆記，經常複習和醒悟，持之以恆，必能產生強大的定力，戰勝心魔。這裡首先向大家推薦的是飛翔師兄的《戒為良藥》系列，真的會讓你茅塞頓開，很有幫助的。

5

破舊立新

徹底改掉不良生活習慣，樹立良好生活習慣，破舊立新，為徹底戒除邪淫提供堅實的保障。自2014年2月5日發誓要戒除邪淫之後，4年以來，雖經積極努力，取得較大進步，但是終歸未能徹底戒除，令人傷感。不明白為什麼，戒到快到3個月的時候，都會犯戒，有時候是二十多天或者1個多月，始終不能突破3個月的關鍵期。後來，當我看了《戒色系統工程論——以系統方法成功戒手淫指南》之後，我才明白，根本原因是戒淫的深層次動力不足，也就是熬夜、久坐、喜上網、不喜歡讀書、做事拖沓懶惰、缺乏人生目標和動力、不善運動、不孝父母、未斷食葷腥等不良的習慣，在戒色關鍵期產生的惰性和習慣性阻撓造成的戒色深層次動力不足，導致關鍵期失敗。因此，要想戒色成功，具有深層次的動力，必須改掉舊的壞習慣，形成積極良好的習慣。

一是改掉壞習慣。改掉熬夜、喜上網、耍手機、久坐的壞習慣，晚上最遲不超過10:20就要上床睡覺，早上6點左右起床，早睡早起；定時定量上網，只上與工作有關的網站，拆掉今日頭條等及其耗時的手機軟體，不長時間玩手機和看電視。

二是改變人生觀。從自私自利轉向孝敬父母、行善事、積極放生等，積極重塑自我，迅速積累福德。同時，樹立積極向上的人生觀，讓自己有事可做，積極充實。

三是全面養成良好習慣。早睡早起，常讀善書，加強運動，節制上網，清淡飲食少食葷腥（盡量素食）。就有的不良習慣和生活方式就是與邪淫等緊密聯繫在一起的，相互作用；而良好的生活習慣和方式，是與戒除邪淫、積極人生聯繫在一起的。

因此，要想成功戒除手淫、意淫等邪淫，就必須改變自己就得人生態度和不良生活方式，打破舊有的生活平衡系統，形成積極奮鬥、孝順、行善的良好人生態度和遠離色情、學習、鍛煉、早睡早起、飲食清淡、多讀善書和多學善知識等的新的良好生活方式，活出全新的生命，才能取得戒淫的成功。

6

最好能夠藉助其他的外緣幫助

所謂的外緣幫助，比如能夠經常堅持放生，印經書，誦經念佛修行，積極布施幫助他人等等，都會起到意想不到的效果的。許多高僧大德都說過：諸功德中，放生第一。這真是金玉良言啊，放生功德最為殊勝，是集財布施、法布施和無畏布施等為一體的最殊勝的法門，而且不受時間、地點等條件的限制，隨時隨地都可以買點物命來發生，放生前須要給他們念放生儀軌，給他們三皈依，使他們都能命終之後隨緣往生，脫離苦海，成就功德。我是從2010年6月開始放生的，確實感覺還是比較殊勝的，特別是從2014年年前開始，看了《虛空放生》之後，發願每月放生2次，每次都不少於200元；以及近幾月，堅持每星期都放生300元感觸較深，對戒除新邪淫起到了很大幫助。當然，其他的積極布施、印經書、精進修行，孝敬父母，日行一善（比如：每天早上發心1元錢放生，通過騰訊公益平台等每天發心2元錢捐助生病的孩子和大人，在網上廣泛宣傳戒色戒淫的帖子幫助別人戒邪淫）等等，對於幫助自我戰勝邪淫都會起到很好的幫助作用的。

然而，雖然對戒色戒淫有了進一步的認識，有了較大的進步，但是對我個人而言，戒淫的決心和毅力還不夠堅定，修心時斷時續做的不精進，對如何戒除邪淫還存在諸多誤區，學習還做的遠遠不夠，不良習慣和生活方式還沒有根除，放生、行善、孝敬父母等也不夠精進，這些都是下一步要深入改進的地方。

在新的一年中，我將下定決心，將繼續努力，不忘找回純凈自我初心，牢記戒色戒淫的使命，發誓戒除邪淫，同時力爭幫助更多人能戒除邪淫，共同改變命運，成就美好人生，成為國家的有用之才，服務好國家，照顧好家庭，不枉此生。

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編輯：無為

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